«Я ненавижу свою работу»: что делать, если вы ненавидите свою работу
Статья Томаса Дж. Лоу 19 ноя, 2020
Вы когда-нибудь думали: «Я так ненавижу свою работу»?
Ты не одинок.
Опрос, проведенный CNBC и SurveyMonkey, показал, что, хотя 73% сотрудников довольны своей работой, 27% – нет.
Более того, Gallup сообщает, что 14% сотрудников в США «активно отстранены» и чувствуют себя несчастными на работе. Кроме того, 54% работников «не вовлечены», что означает, что они «психологически не привязаны к своей работе и компании».
Но то, что ненавидеть свою работу – обычное дело, не означает, что с ней легко справиться. Когда вы ненавидите свою работу, жизнь может казаться довольно несчастной – в конце концов, мы проводим большую часть своей жизни наяву, работая.
Однако надежда есть.
Опрос Gallup также показал, что 38% рабочих в США «вовлечены», полны энтузиазма и преданы своей работе и рабочему месту. Вопрос в том, как вы можете стать одним из этих людей?
Из этой статьи вы узнаете, что делать, если ненавидите свою работу. Начнем с самого необходимого. Затем мы узнаем, как не ненавидеть свою работу и как оставить работу, которую вы ненавидите.
Если вы часто думаете: «Я ненавижу свою работу» или «Я ненавижу своего босса и хочу уволиться», есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить или изменить ситуацию. Для начала вот четыре основных вещи, которые нужно сделать.
Ненависть к своей работе – это нормально, но открыто говорить о ней или писать в социальных сетях «Я ненавижу свою работу и хочу уволиться» – это верный путь к катастрофе.
Работодателям может быть проще, чем вы думаете, увидеть ваши сообщения в социальных сетях. Например, опрос CareerBuilder показал, что 70% работодателей активно используют социальные сети для исследования потенциальных сотрудников.
Послушайте, как только вы говорите другим, что ненавидите свою работу, вы теряете контроль над тем, как делиться этой информацией, и она может вернуться к коллегам или руководителям.
Результат? Вы можете получить ботинок, прежде чем будете готовы.
Вместо этого держите мысли типа «Я действительно ненавижу свою работу» при себе или поделитесь ими с близкими друзьями и семьей. Оставайтесь на сиденье водителя, пока не придумаете, что делать дальше.
Точно так же, когда вы ненавидите свою работу, может быть сложно сохранять самообладание на работе. Однако важно оставаться профессиональным, эффективным и вежливым.
В конечном итоге это принесет дивиденды.
Старайтесь не сжигать мосты. Вместо этого старайтесь поддерживать свою порядочность, отношения и развивать хорошую репутацию.
Автор Дэйв Уиллис сказал: «Проявляйте уважение даже к людям, которые этого не заслуживают; не как отражение их характера, а как отражение вашего».
Вы когда-нибудь говорили другу: «Я ненавижу свою работу, но мне нужны деньги»?
Если вы не богаты независимо, вы, вероятно, не сможете просто уйти с оплачиваемой работы. Итак, не важно, насколько вы расстроены, раздражены или злы, не бросайте просто так.
Вместо этого не торопитесь и будьте стратегическими. Обдумайте свои следующие шаги, а затем начните действовать.
4 Тщательно обдумайте свои варианты.
Продолжать ненавидеть свою работу – не вариант.
Как бы банально это ни звучало, в «YOLO» есть доля правды. То, как вы себя чувствуете, что вы делаете и с кем проводите время, имеет значение.
В результате у вас есть только два варианта:
- Найдите способ любить свою работу
- Оставьте свою работу, найдя другую или начав свой бизнес
Независимо от вашего решения, неплохо научиться не ненавидеть свою работу.
Почему? Найти новую работу непросто, а для получения надежного дохода от бизнеса может потребоваться время. Так что, даже если вы решите покинуть корабль, может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете – плюс, важно уйти в хороших отношениях, так как вам может понадобиться хорошая рекомендация для вашей следующей должности.
А пока почему бы не попытаться улучшить ситуацию?
Кроме того, всегда есть шанс, что вы сможете улучшить ситуацию настолько, что будете счастливы остаться. Итак, прежде чем мы рассмотрим, как оставить работу, которую вы ненавидите, давайте посмотрим, как любить свою работу.
Есть много способов перейти от мысли «Я абсолютно ненавижу свою работу» к «сейчас моя работа в порядке» – или даже «Мне сейчас очень нравится моя работа».
Как писал американский юморист 19-го века Джош Биллингс: «Жизнь состоит не в том, чтобы держать хорошие карты, а в том, чтобы разыграть те, которые у тебя хорошие».
Есть две ключевые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы перестать так ненавидеть свою работу:
- Работайте над улучшением ситуации и улучшайте ее
- Измените свою точку зрения, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние
Вот как справиться с ненавистью к своей работе:
1 Определите, что вы хотите улучшить
Перво-наперво: вам нужно понять, как быть счастливым, если вы ненавидите свою работу. Начните с составления списка вещей, которые заставляют вас думать: «Я ненавижу свою работу».
Будьте как можно более конкретными.
Возьмите такие проблемы, как «напряженная атмосфера» или «недоброжелательные коллеги», и попытайтесь выяснить, что их вызывает. Например, напряженная атмосфера может быть вызвана сочетанием беспорядочной обстановки, постоянных перебоев со стороны коллег, плохого освещения и отвлекающей музыки.
2 Ставьте цели
Теперь, когда вы определили, почему вы ненавидите свою работу, попробуйте найти способы улучшить ситуацию.
Ищите маленькие победы. Если вы можете немного улучшить десять вещей, это может иметь большое значение. Вы также можете вместе со своим руководителем установить вдохновляющие (но разумные) цели, которые будут мотивировать вас в течение рабочего дня.
3 Напомните себе, почему вы взяли эту работу
Иногда полезно использовать мотивацию, которая была у вас, когда вы изначально взялись за работу. Возможно, вам нужны деньги, работа рядом с домом или большие выгоды.
Помимо формирования более позитивного мышления, понимание того, что для вас важно, может помочь вам разумно выбрать следующие шаги.
4 Практикуйте благодарность
«Благодарность открывает полноту жизни», – пишет автор книги Мелоди Битти. «Он превращает то, что у нас есть, в достаточное количество и многое другое. Оно превращает отрицание в принятие, хаос в порядок, замешательство в ясность. Оно может превратить трапезу в пир, дом в дом, незнакомца в друга».
Каждый день выделяйте время, чтобы записывать все о своей работе, за которую вы благодарны – от зарплаты до перерыва на кофе.
5 Определите, чем вы любите заниматься
Автор и мотивирующий спикер Саймон Синек сказал: «Усердная работа над тем, что нас не волнует, называется стрессом: усердная работа над тем, что мы любим, называется страстью».
Найдите время, чтобы понять, чем вы любите заниматься.
Возможно, вам нравится побыть одному и сосредоточиться на задаче, а может быть, вам нравится сотрудничать с другими людьми. Как бы то ни было, когда вы знаете, что любите делать, можно привнести некоторые аспекты этого в свою повседневную работу.
6 Обратитесь за поддержкой
Нет ничего постыдного в обращении за помощью, когда вы чувствуете стресс, злость, подавленность, неслыханность, принимаете как должное или издеваетесь на работе.
44-й президент США Барак Обама сказал: «Не бойтесь просить о помощи, когда она вам нужна. Я делаю это каждый день. Просить о помощи – это не признак слабости; это признак силы.. “
Проконсультируйтесь с доверенным коллегой, менеджером или членом семьи, чтобы выяснить, как улучшить вашу ситуацию.
7 Расширьте свою сеть
Часто мы чувствуем себя одинокими, когда думаем о таких вещах, как «Мне не нравится моя работа» или «Я ненавижу свою карьеру». Однако, вероятно, есть и другие люди, переживающие то же самое.
Присоединяйтесь к группам в Интернете, чтобы создать сеть поддержки, на которую вы можете положиться или посочувствовать в трудные времена.
8 Практика присутствия
Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть лень или перестать откладывать дела на потом, это может сделать вашу работу хуже, чем она должна быть.
Даже если вы ненавидите свою работу, если вы чувствуете себя продуктивным и в потоке, часы пролетят незаметно.
«Если вы чувствуете тревогу или депрессию, значит, вы не в настоящем. Вы либо с тревогой проецируете будущее, либо подавлены и застряли в прошлом», – написал автор по личному росту Тобе Хэнсон. «Единственное, что вы можете контролировать, – это настоящий момент; простые дыхательные упражнения могут мгновенно успокоить нас и заставить присутствовать».
Постарайтесь забыть о прошлом и будущем и сосредоточиться на поставленной задаче.
9 Преобразите свое рабочее место
Если ваше окружение заставляет вас думать: «Я ненавижу свою профессию», попробуйте придумать способы ее улучшить.
Сможете ли вы избавиться от беспорядка и беспорядка? Где можно повесить фотографии близких или вдохновляющие цитаты? Может быть, вы могли бы послушать музыку для продуктивной работы, чтобы попасть в зону ответственности?
Делайте все возможное, чтобы каждый день чувствовать себя лучше, идя на работу.
10 Воспользуйтесь преимуществами
Если вы все еще обнаруживаете, что говорите: «Я так сильно ненавижу свою работу», вы можете почувствовать себя немного лучше, воспользовавшись льготами.
Ваша медицинская страховка может покрывать такие практики ухода за собой, как массаж, компания может предлагать льготы, такие как бесплатное членство в тренажерном зале, или, возможно, есть способ получить новый компьютер или удобное рабочее кресло. Вы также можете использовать финансовые преимущества, такие как политика соответствия 401K вашего работодателя.
Если вы изо всех сил стараетесь научиться быть счастливым, когда ненавидите свою работу, но все еще не можете перестать думать: «Я ненавижу свою работу и хочу уволиться», возможно, пришло время составить план, чтобы двигаться дальше.
«Ваша работа заполнит большую часть вашей жизни, и единственный способ быть по-настоящему удовлетворенным – это делать то, что вы считаете великой работой. И единственный способ делать отличную работу – любить то, что вы делаете», – сказал Стив Джобс, соучредитель Apple. «Если вы еще не нашли его, продолжайте искать. Не останавливайтесь».
Вот как уйти с ненавистной работы:
1 Диагностируйте ключевые проблемы
Будь то ваш босс, окружающая среда или сама работа, убедитесь, что вы хорошо понимаете, почему вы ненавидите свою работу. Если вы этого не сделаете, вы можете оказаться в аналогичном положении в будущем.
Когда вы знаете, чего не хотите, легче определить, чего вы действительно хотите. Тогда вы сможете создать бизнес или найти работу, которая вам понравится.
Как однажды сказал китайский философ Конфуций: «Выберите работу, которая вам нравится, и вам никогда не придется работать ни дня в своей жизни».
2 Изучите возможности для бизнеса и начните побочную суету
Заменить работу можно двумя способами: получить другую или начать свой бизнес.
Если вы заинтересованы в том, чтобы стать предпринимателем, проведите небольшое исследование, чтобы узнать больше.
Начать бизнес – отличный способ стать начальником самому себе. Кроме того, есть так много идей для малого бизнеса, которые вы можете начать бесплатно, например, прямую поставку.
3 Найдите другую работу.
Если вы предпочитаете найти другую работу, начните с обновления своего резюме и профиля в LinkedIn. Если вы давно не работали на работе, которую ненавидите, вы можете исключить ее из своего резюме, чтобы избежать неудобных вопросов.
Когда вы будете готовы, начните осторожно искать другую работу – вы не хотите, чтобы ваш начальник или коллеги знали, что вы ищете другую должность, пока вы не будете готовы уйти.
4 Сделайте переключатель
Когда у вас есть надежный доход от бизнеса или у вас есть другая работа, пора вежливо уйти в отставку. Сделайте уведомление и предложите помочь с переводом на эту роль кого-то нового.
(Если вы решите уйти с работы, чтобы заняться бизнесом на полную ставку, попробуйте сначала сэкономить из резервного фонда на 3-6 месяцев расходов.)
Просыпаться каждый день и думать: «Я так сильно ненавижу свою работу» – это отстой – большое время. К счастью, всегда есть что-то, что вы можете сделать, чтобы улучшить свою ситуацию, независимо от того, насколько мало
Если вам интересно, что делать, если вы ненавидите свою работу, начните с мыслей типа «Я ненавижу свою работу». Оставайтесь профессионалом и не бросайте внезапно без предварительного планирования. Будьте стратегическими и внимательно обдумывайте свои варианты
Независимо от того, решите ли вы начать свой бизнес или найти другую работу, чтобы перестать работать на ненавистной вам работе, вам, вероятно, придется остаться на нынешней работе еще некоторое время. А пока постарайтесь улучшить свое положение – вот как не ненавидеть свою работу:
- Определите, почему вы ненавидите свою работу и как вы можете почувствовать себя лучше
- Ставьте цели, чтобы мотивировать себя и почувствовать силу
- Воспользуйтесь исходной мотивацией, которая была у вас, когда вы впервые взялись за работу
- Практикуйте благодарность, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние
- Определите, чем вы любите заниматься, и постарайтесь включить это в свою работу.
- Обратитесь за поддержкой к надежным коллегам, руководителям, друзьям или семье.
- Общайтесь с другими людьми, которые чувствуют то же самое
- Практикуйтесь в присутствии, чтобы чувствовать себя более заинтересованными и продуктивными
- Измените свое рабочее пространство, чтобы вам больше нравилось работать
- Воспользуйтесь преимуществами, которые предоставляет ваша компания
Если вы все еще думаете: «Я ненавижу свою работу и хочу уволиться», подумайте о поиске другой работы или начните свой бизнес, чтобы стать собственным начальником.
Какой вид работы или бизнеса вы хотели бы иметь? Поделитесь своими мыслями в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
- Как начать продуктивную утреннюю рутину для достижения успеха (проверенный метод)
- 23 вдохновляющих видео, которые полностью поразят вас
- Шумиха и шумиха, нестандартное мышление для достижения целей
- 11 лучших мотивационных подкастов, которые раскроют ваш потенциал