7 советов о жизни: найти счастье и успех по-своему
Куда бы мы ни посмотрели, мы слышим о счастье и успехе.
Эти темы есть в фильмах, телешоу, книгах – что угодно. Мы начинаем слышать сообщения, когда мы еще дети. Мы получаем всевозможные советы о жизни и о том, что мы должны и не должны делать.
И это никогда не уходит.
Все мы хотим быть счастливыми и успешными. Чтобы оглянуться на нашу жизнь, когда мы старые и седые, и подумать про себя: «Черт возьми. Я полностью справился с этим. Я ни о чем не жалею ».
Но проблема в том, что большинство из нас не уверены, что на самом деле означают эти слова и как туда добраться. Некоторые из нас уже там и даже не знают об этом!
Итак, что мы можем сделать, чтобы вписать стремление к счастью и успеху в нашу повседневную жизнь? Как мы можем точно знать, что работаем над достижением целей, которые никогда не кажутся осязаемыми?
Это то, что я здесь, чтобы преподнести вам.
Давайте рассмотрим 7 жизненных советов, которые помогут вам найти идеальную смесь.
Это не счастье против успеха – это баланс
Есть много противоречивых советов, которые противопоставляют их друг другу. Советы по проживанию счастливой жизни могут прямо противоречить советам по достижению успеха в жизни.
Например, вы могли слышать много разговоров о #hustleandgrind. Вы должны все время стараться изо всех сил, иначе вы никогда не достигнете своих целей.
С другой стороны, вы слышите о том, насколько важна забота о себе и как вам нужно работать «умнее, а не усерднее», чтобы у вас еще оставалось время для себя.
Трудно все согласовать.
Следует ли выходить за рамки истощения и страданий, чтобы добиться успеха в бизнесе? Или вам следует пожертвовать успехом в бизнесе (и смириться с тем, что вы разорены), чтобы больше времени уделять тому, что вы действительно любите?
Самое сложное в том, что нет четкого ответа. И во всем этом совете есть доля правды и ценность.
Но вам нужно найти правильный баланс для себя, а не только то, что вам говорит какой-нибудь гуру самопомощи-миллионера.
Имея все это в виду, давайте рассмотрим советы и лайфхаки, которые помогут вам достичь этого баланса.
1 Определите, что для вас значат счастье и успех
Прежде чем застрять в водовороте советов других людей о жизни, подумайте о своих собственных целях, желаниях, потребностях и ценностях.
Пофантазируйте. Чего ты действительно хочешь? Подумайте о своих самых смелых и самых умеренных мечтах.
- Хотите славы и экстравагантного состояния?
- Вы хотите, чтобы денег было ровно столько, чтобы оплачивать счета, и при этом иметь возможность отдохнуть и попутно провести время за приятными вещами?
- Вы хотите уважения и уважения со стороны сверстников?
- Вы сосредоточены вообще не на деньгах, а на своих достоинствах и отношениях?
- Что не дает вам спать по ночам?
- Что заставляет ваше сердце биться чаще?
Задайте себе эти важные вопросы и постепенно переходите к более мелким, например, о вещах, которые приносят вам наибольшую радость в повседневной жизни, и о том, что вы могли бы изменить, если бы у вас была возможность.
Такое размышление может показаться очевидным, но большинство из нас не тратит время, чтобы по-настоящему вникнуть в него. (Я знаю, что долго… и на вопросы было трудно ответить!)
Вы можете обнаружить, что ваши цели и ценности на самом деле не совпадают с людьми, которых вы окружали, или с тем, что, как вы думали, вы всегда хотели.
И это совершенно нормально. Осмелюсь сказать, это на удивление нормально.
Как только у вас появятся какие-то откровения – или вы просто подтвердите, где, по вашему мнению, вы были все это время, – вы можете сосредоточиться на жизненных советах и приемах, которые помогут вам достичь этого.
2 Ведите дневник благодарности
Может быть, это было не то, что вы ожидали в качестве первого совета. Но выслушайте меня. Это невероятно важно.
Существует огромное количество исследований, которые показывают пользу благодарности для физического и психического здоровья.
По словам Гленна Фокса, нейробиолога и эксперта по благодарности из Университета Южной Калифорнии:
Преимущества, связанные с благодарностью, включают лучший сон, больше упражнений, уменьшение симптомов физической боли, более низкий уровень воспаления, более низкое кровяное давление и множество других вещей, которые мы связываем с улучшением здоровья.
Это один из тех секретных советов, которые помогут вам жить счастливой жизнью: каждый день уделяйте время размышлениям о том, что уже хорошо. Когда вы делаете это регулярно, вы меняете свое мышление на базовом уровне.
Это заставляет вас быть более позитивным и мотивированным – и более устойчивым, когда все идет не так, как вы планировали. Вы также можете обнаружить, что в вашей жизни уже много счастья и успеха, которым вы никогда не доверяли.
Ведение дневника физической благодарности – отличный способ убедиться, что вы делаете это повседневной практикой. Все, что вам нужно делать, это записывать то, за что вы благодарны каждый день.
Это не обязательно должно быть что-то грандиозное или поэтическое. Вы можете сказать, что ваша собака, ваш компьютер, ваш странный, но забавный начальник, ваши друзья, ваша любимая пара обуви … вы поняли.
3 Будьте внимательны и осведомлены о себе.
Вы когда-нибудь чувствовали себя захваченными своими мыслями или эмоциями до такой степени, что это испортило вам день?
Может быть, ваша презентация была отклонена, или вы были раскритикованы недовольным клиентом, или вы поссорились со своим партнером. Затем вы пытаетесь сосредоточиться на миллионе других дел, которые вам нужно сделать, и вы просто не можете быть продуктивными.
Такое ощущение, что твой день потрачен зря. Вы расстроены, потому что расстроены.
Это порочный круг, и он встречается чаще, чем вы думаете.
Но что, если бы вы могли остановить плохой день на его пути? Что, если бы вы могли успокоиться и справиться с перегрузкой заранее, вместо того, чтобы позволить ей взять верх?
Вот чего вам может помочь практика внимательности и самосознания. Вот несколько жизненных советов, как это сделать, на основе материалов клиники Мэйо :
- Уделять больше внимания. Сделайте паузу, чтобы насладиться видами, звуками и ощущениями. На что похоже ваше тело? Какая у тебя еда на вкус? Что вы видите и слышите прямо сейчас?
- Делайте дыхательные упражнения. Сосредоточьтесь на своем дыхании, когда вы чувствуете себя возбужденным. Ты быстро дышишь? Постарайтесь замедлить его и почувствовать, как воздух входит и выходит в течение нескольких минут.
- Медитируйте. Сидеть, стоять, ходить – любая медитация – это честная игра. Если вы не знаете, с чего начать, посмотрите мое любимое приложение Ten Percent Happier (они называют его «медитацией для скептиков», что мне кажется правильным ).
- Отправьте благодарственное письмо. Напишите кому-нибудь благодарственное письмо за то, что он вам дал или помог. Вы даже можете поблагодарить своего лучшего друга за то, что он классный. Отправляйте свои заметки в виде обычного письма, короткого сообщения или электронной почты.
4 Используйте «накопление привычек» для выработки хороших привычек.
Это один из моих любимых советов о том, как добиться успеха в жизни.
Когда люди борются за достижение своих целей, у них часто возникают проблемы с сохранением привычек, которые они хотят принять.
Когда вы заняты, вам может показаться, что слишком сложно добавить такую небольшую цель, как медитация по 5 минут в день, выполнение 10 отжиманий, чтение 15 страниц книги или 20 минут, чтобы спланировать свое расписание на день.
Накопление привычек – это один из тех лайфхаков, которые заставляют ваш мозг работать более продуктивно.
Чтобы накопить привычки, сгруппируйте все мелкие привычки, которые вы хотите добавить в свой распорядок дня. Таким образом, они становятся одной привычкой, а не кучей маленьких.
Главное здесь – начать с одной или двух новых привычек, а затем развить их, добавив больше привычек, когда рутина станет прочной частью вашего дня.
Чтобы узнать больше о накоплении привычек и применить его к своим удивительным жизненным советам, ознакомьтесь с этой полезной статьей на сайте Develop Good Habits.
5 Начните с наименьшего выполнимого шага
Иногда у нас есть такие большие, высокие цели, которые требуют так много работы и самоотверженности, что мы боимся, что никогда не начинаем.
Может быть, это слишком сложно. Может быть, мы боимся проиграть. Может быть, мы просто категорически не хотим делать все тяжелые вещи.
Хорошая новость в том, что научиться быть успешным в жизни начинается с маленьких шагов. Смотри на большую цель и разбивайся по ступеням. Если эти шаги по-прежнему кажутся слишком большими, разбейте их на еще более мелкие.
Все еще слишком большой? Давай … сделай их меньше.
Тогда сделайте только одно прямо сейчас и посмотрите, к чему это приведет.
Это один из тех советов, которые меняют мою жизнь. Вы можете применить его практически ко всему:
- Хотите начать бизнес по прямой поставке, но вас перегружают всей информацией? Начните сегодня с регистрации бесплатной учетной записи Shopify и Oberlo. Вы можете подумать, что продавать завтра.
- Хотите стать марафонцем, но чувствуете себя истощенным после работы? Обязательно наденьте кроссовки и пройдитесь всего один квартал. Может быть, у тебя появится импульс пробежать милю. Может, ты и не будешь.
6 Не попадитесь в ловушку «Я буду счастлив, когда…»
Вы когда-нибудь ставили свое счастье или успех в зависимость от чего-то, чего еще не существует? Вещи как:
- Я буду счастлив, когда мой бизнес заработает 100 000 долларов.
- Я буду счастлив, когда смогу купить дом своей мечты.
- Я буду счастлив, когда получу это повышение.
- Я буду счастлив, когда этот проект закончится.
Хотя такое мышление «если / когда» можно рассматривать как совершенно здоровую постановку целей, у него также может быть темная изнанка.
Существует очевидный риск того, что долгосрочные или более смелые цели никогда не осуществятся. Но есть и более коварный риск: вы можете быть настолько сосредоточены на достижении определенной цели, что никогда не перестанете радоваться и праздновать маленькие победы.
И если вы все же достигнете этих вех, вы, скорее всего, просто установите более высокий, вместо того, чтобы останавливаться, чтобы наслаждаться тем, чего вы достигли.
Это часть нашей культуры «никогда не бывает достаточно» – это может быть очень полезным, но также может заставить нас никогда по-настоящему не наслаждаться жизнью и тем, что у нас есть прямо сейчас.
Это также может добавить в наши дни дополнительный стресс и чувство неполноценности.
Обратите внимание на подобные мысли и постарайтесь убедиться, что они уравновешены. Благодарность – отличный способ сделать это.
7 Пониже относитесь к себе в трудные времена.
Когда ваш список дел составляет милю, часто бывает недостаточно. Иногда вы попадаете в колею и терпите неудачу в течение нескольких дней, недель или даже месяцев.
Это совершенно нормально. Что также совершенно нормально, так это склонность ругать себя, когда это происходит.
Но есть много исследований, которые показывают, что люди, проявляющие к себе большее сострадание, с большей вероятностью добьются успеха в долгосрочной перспективе.
Вот что говорит Калифорнийский университет в Беркли :
Исследования показывают, что, когда люди относятся к себе доброжелательно, а не критически, они с большей вероятностью верят, что могут стать лучше, исправить ошибки и вернуться к достижению целей после отклонения от курса. Напротив, самокритика связана с прокрастинацией, стрессом и размышлениями, ни одно из которых не мотивирует людей продолжать преследовать цель.
Проще говоря: сострадание к себе настраивает вас на большее счастье и успех в жизни.
Вместо того, чтобы ругать себя каждый раз, когда вы не достигаете своих целей, отдайте себе должное за тяжелую работу, которую вы выполняете, и примите то, что некоторые дни просто не будут потрясающими.
Поиск того, что работает для вас
В мире, где вы постоянно делаете слишком много и недостаточно одновременно, вы единственный человек, который может определить собственное счастье и успех.
Хотя некоторые люди думают, что успех – это то, что делает счастье, я думаю, что вам нужно взращивать собственное счастье как трамплин к успеху.
Когда вы сможете сформировать правильное мышление, вы сможете раскрыть силу человеческого потенциала и творить совершенно невероятные вещи.
Но для этого вам нужно совмещать плохое с хорошим. Принимать свои неудачи так же, как вы принимаете свои победы. Чтобы убедиться, что вы заботитесь о своем психическом и физическом здоровье, пока вы суетитесь и беспокоитесь о своем финансовом здоровье.
Когда вы устанавливаете этот тонкий, но мощный баланс, вас ничто не остановит.
Хотите узнать больше?
- Создай жизнь своей мечты [Курс]
- 10 очевидных признаков того, что вы должны работать на себя
- 9 советов и инструментов для удаленной работы
- Как быть успешным (и получать от жизни все, что угодно)