«Лень разрушает энтузиазм и энергию человека. В результате человек теряет все возможности и в конце концов становится удрученным и разочарованным», – говорится в Сама Веда Кабир, древнем ведическом санскритском тексте. «Хуже всего то, что он перестает верить в себя».

Если это звучит немного похоже на вас, не волнуйтесь – эта статья научит вас, как перестать быть ленивым и немотивированным.

Как перестать быть ленивым и немотивированным за 8 простых шагов

Нет смысла пытаться научиться «бороться с ленью» – вы не сможете победить, если не знаете, с чем сталкиваетесь.

Если вы хотите знать, как перестать быть ленивым, вам нужно сначала понять, почему вы ведете себя ленивым, а затем разработать инструменты эмоциональной регуляции, которые вам нужно изменить.

Вот восемь советов по преодолению лени, которые покажут вам, как навсегда перестать быть ленивым и немотивированным:

Осознайте, что вы не ленивы по своей природе
Узнай настоящие причины лени
Получите перспективу с помощью простого, но важного вопроса
Подключитесь к своей внутренней мотивации
Возьмите на себя ответственность и возьмите на себя ответственность
Составьте план действий
Будь добр к себе
Следите за своей практикой

Хорошо, приступим.

Шаг 1. Поймите, что вы не ленивы по своей природе

Перво-наперво: вы не ленивы – ваше поведение .

После многих лет действия определенным образом принято думать, что «я такой же, как есть». Однако ничто не могло быть дальше от истины.

Повторяющееся поведение порождает привычки, и наши привычки определяют состояние нашей жизни, но не определяют, кем мы являемся.

Сэр Фауэлл Бакстон, первый баронет и британский политик 18 века, сказал: «Лень растет на людях; она начинается с паутины и заканчивается железными цепями». Эти железные цепи могут казаться частью вас, но это не так – это просто цепи, и вы можете их снять.

Тем не менее, паутину удалить легче, чем железные цепи.

Другими словами, чем дольше вы ведете себя ленивым, тем труднее становится продуктивным и удовлетворенным – но это вполне возможно!

Итак, если вы по своей природе не ленивы, откуда взялась лень?

Шаг 2. Узнайте причины лени

Вы все время спрашиваете себя: «Почему я такой ленивый и немотивированный?» Если да, то этот раздел для вас.

Когда вы учитесь перестать лениться, вам нужно знать, с чем вы сталкиваетесь. Оказывается, для лени есть много причин. По словам Лоры Д. Миллер, LCSW, лицензированного психотерапевта и психоаналитика:

«« Лень »- это чрезмерно используемая критика – на самом деле суждение о характере – которая не помогает нам понять, почему кто-то не прилагает усилий для того, чтобы делать то, что они хотят или от которых ожидают, если мы уделим время тому, чтобы исследуя, что стоит за прокрастинацией и избеганием, мы обнаруживаем ряд более сложных проблем ».

Миллер считает, что существует семь основных причин лени:

Боязнь провала
Страх успеха
Стыд
Страх ожиданий
Страх конфликта
Потребность в воспитании
Депрессия

Каждая из этих причин лени проистекает из нашего убеждения в себе или жизни в целом.

Вот цель игры: попытаться выяснить, какие убеждения (или убеждения), которых вы придерживаетесь, создают лень.

1 Страх неудачи

Вы ненавидите ошибаться или терпеть неудачу? Зависит ли ваше самочувствие от вашего выступления? Когда это происходит, мы боимся неудач.

В этом состоянии неудача не рассматривается как необходимая часть обучения и роста – она рассматривается как факт нашего характера. Мы не думаем: «Я однажды потерпел неудачу и могу извлечь уроки из этого», вместо этого мы думаем: «Я неудачник».

Неудивительно, что при таком давлении мы не хотим действовать. Крайняя лень защищает нас от боли ощущения себя неудачниками.

2 Страх успеха

Как это ни странно, но многие люди боятся успеха.

Часто люди, которые боятся успеха, плохо относятся к себе и не верят, что они достойны успеха, признания, счастья, финансовой свободы или радости.

Помните, как бы мы ни старались, мы не можем действовать вопреки нашим основным убеждениям.

Если мы искренне верим, что не заслуживаем успеха или счастья, не имеет значения, что мы делаем. Наше подсознание побуждает нас действовать таким образом, чтобы мы никогда не были успешными или счастливыми.

3 Потребность в отдыхе и восстановлении сил

Многие люди считают, что им следует выжимать продуктивность из каждой минуты дня, и чувствуют себя виноватыми, когда они этого не делают.

Итак, что ими движет?

Хотя есть много причин, этих людей часто побуждают «делать», потому что их продуктивность определяет их самооценку.

Но вот в чем дело: если нашему телу, сердцу или уму нужен отдых, они найдут способ его получить – часто заставляя нас вести себя лениво. В этом случае нам нужно позаботиться о себе и найти время, чтобы расслабиться без чувства вины.

Итак, изучая, как перестать быть ленивым, помните, что сказал бизнесмен Алан Коэн: «В работе есть добродетель, а в отдыхе – добродетель. Используйте и то, и другое и не упускайте из виду ни одно».

4 Страх ожиданий

Многие люди ведут себя лениво, так что другие не ждут от них многого – они хотят снизить планку.

Есть много причин, по которым они могут захотеть это сделать. Например, они могут бояться не соответствовать ожиданиям других людей, когда речь идет о таких вещах, как производительность, богатство или отношения. Они также могут бояться того, что их осудят, или, возможно, они не хотят чувствовать себя обязанными или контролируемыми другими.

5 Страх конфликта

Боязнь конфликта с другими может вызвать лень по нескольким причинам.

Некоторые люди, избегающие конфликтов, будут сдерживать свои чувства гнева и негодования и могут использовать лень как способ быть пассивно-агрессивным. Однако именно эта тактика может вызвать еще больший конфликт.

6 Потребность в заботе

Мы все должны чувствовать себя любимыми, заботливыми и поддерживаемыми.

Когда мы не испытываем этих жизненно важных эмоций в наших отношениях, лень может заставить другого человека уделять нам больше внимания. Например, если мы не стираем белье, нашему партнеру может это надоест и он сделает это за нас, что может заставить нас чувствовать заботу и поддержку.

Похожие сообщения

Ключевые вехи первого года дропшиппинга: уроки французского…

Июл 3, 2021

Полное руководство по крикам в Instagram

Июл 3, 2021

Что такое дропшиппинг? Дропшиппинг AliExpress объяснил

Июл 3, 2021

Конечно, это бессознательное поведение, направленное на удовлетворение наших эмоциональных потребностей, со временем отталкивает наших близких.

7 Депрессия и тревога

Наконец, есть вероятность, что из-за депрессии или беспокойства вы можете быть немотивированным и ленивым. Депрессию и тревогу часто принимают за лень или безразличие.

Если вы чувствуете, что у вас депрессия или необоснованное беспокойство, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за помощью. В Интернете и в вашем местном сообществе доступно множество ресурсов.

Шаг 3. Получите перспективу с помощью простого вопроса

Как только вы определили причины и симптомы лени, пора поработать над своим мышлением. Отличный способ начать – спросить себя:

«Какой будет моя жизнь через год, два, пять и десять лет, если я не внесу изменений?»

Это может быть невероятно неудобный и пугающий вопрос. Вы можете осознать, что никогда не достигнете своих целей и не создадите отношения, которые вам нужны в жизни. Возможно, ответы вас немного пугают.

Однако, если вы хотите перестать лениться, этот вопрос может помочь прояснить необходимость изменений – он может помочь создать ощущение срочности, чтобы улучшить себя.

Не забывайте, что тренер по лидерству и автор, Маршалл Голдсмит, сказал: «То, что вас сюда привело, не приведет к вам».

Шаг №4. Связь со своей внутренней мотивацией

Теперь, когда вы определили, чего не хотите, пора определить, какой жизни вы хотите.

Как ты хочешь себя чувствовать? Какие у вас будут отношения? Что ты хочешь делать? Если вы хотите быть самим себе боссом или путешествовать по миру, проявите творческий подход – вы даже можете создать доску визуализации.

«Создайте наивысшее возможное видение своей жизни, потому что вы станете тем, во что вы верите», – сказала медиа-магнат Опра Уинфри.

Шаг 5. Возьмите на себя ответственность и расширьте свои возможности

На этом этапе у вас должно быть четкое представление о том, где вы находитесь и где хотите быть.

Теперь, прежде чем вы начнете стремиться к той жизни, которую хотите, вам нужно вернуть контроль над своей жизнью – вспомнить, насколько способным и могущественным вы можете быть.

Как это сделать? Все просто: возьмите на себя ответственность за свое будущее.

Неважно, где вы находитесь, какова жизнь или как плохо с вами обращались в прошлом: это ваша жизнь, поэтому вы несете ответственность за ее улучшение.

Как сказал предприниматель и писатель Стивен Р. Кови: «Я не продукт своих обстоятельств. Я продукт своих решений».

Шаг 6. Создать план действий

Есть много разных способов перестать лениться, поэтому вам нужно создать дорожную карту, чтобы перейти к той жизни, которую вы хотите.

Чтобы узнать, что вам нужно делать, черпайте вдохновение у людей, которыми вы восхищаетесь – что они делают, чтобы добиться успеха и быть счастливыми? Что они предлагают?

Начни с малого.

Возможно, вы могли бы создать утренний распорядок, начать тренироваться, начать медитировать или заняться чем- то другим. Что бы вы ни решили, делайте это просто и не пытайтесь делать слишком много сразу.

Создав план действий, сосредоточьтесь на том, чтобы действовать последовательно.

Известный автор самопомощи Дейл Карнеги сказал: «Бездействие порождает сомнения и страх. Действия порождают уверенность и смелость. Если вы хотите победить страх, не сидите дома и не думайте об этом. Идите и займитесь делом».

Шаг 7. Будьте добры к себе

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым, вы должны практиковать сострадание к себе.

Это означает, что если вы ошиблись, теряете время или не можете перестать откладывать дела на потом, не ругайте себя. Негативный разговор с самим собой только подпитывает эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво.

Неважно, совершили ли вы миллион раз одну и ту же ошибку – вы ничего не можете поделать с этими временами, кроме как учиться на них и применять уроки в этот момент.

Итак, научитесь ценить себя.

«Пока вы не цените себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним», – сказал психиатр и писатель Морган Скотт Пек.

Шаг №8. Отслеживайте свою практику

Наконец, чтобы научиться быть менее ленивым, нужна практика – и важно каждое небольшое усилие.

Винсент Ван Гог, известный художник-импрессионист, сказал: «Великие дела не совершаются импульсивно, а совокупностью мелких вещей, соединенных вместе».

Однако, пытаясь внести небольшие, последовательные изменения, трудно измерить наши действия одним лишь умом. Нам может казаться, что у нас все получается блестяще, хотя на самом деле мы не тренировались несколько дней.

Итак, запишите вещи, чтобы отслеживать свою практику.

Например, вы можете создать электронную таблицу, загрузить приложение для отслеживания привычек или даже ежедневно сообщать о своих успехах другу или любимому человеку.

Помните, вы не можете контролировать свой прогресс – вы можете контролировать только свою практику. Так что не беспокойтесь о своем прогрессе – это произойдет, если вы будете практиковаться.

Резюме: как преодолеть лень

Если вы чувствуете себя ленивым, вы можете задаться вопросом, «кто вы такой». Это не так.

Вы не ленивы по своей природе. Вместо этого в игре действуют более глубокие эмоции, которые заставляют вас вести себя лениво. Благодаря этому вполне возможно научиться навсегда избавиться от лени.

Если вы хотите узнать, как перестать быть ленивым и немотивированным, вам нужно выполнить восемь шагов:

Осознайте, что лень – это симптом вашего эмоционального состояния.
Определите, что на самом деле заставляет вас вести себя ленивым
Узнайте, какой будет жизнь, если вы не станете совершенствоваться
Определите, какой вы хотите видеть жизнь, и получите мотивацию
Расширьте свои возможности, взяв на себя ответственность за свою ситуацию
Составьте план действий, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите
Проявляйте сострадание к себе и не зацикливайтесь на ошибках
Отслеживайте свою практику и сосредоточьтесь на постоянных ежедневных победах

В заключение помните, что научиться перестать лениться – это не быстрый и легкий процесс – он требует практики, усилий и сострадания к себе.

Однако оно того стоит – как однажды написала дневник Анна Франк: «Лень может показаться привлекательной, но работа приносит удовлетворение». Итак, иди и получай удовольствие!

Хотите узнать больше?

Источник записи: www.oberlo.com