Вьетнамский монах и «отец осознанности» Тич Нхёт Хён писал: «Доступно так много условий счастья – более чем достаточно, чтобы быть счастливым прямо сейчас».

Но если в жизни уже так много вещей, почему бы нам не наслаждаться каждым днем?

Потому что для того, чтобы научиться радоваться жизни, нужна практика .

Нам необходимо развивать позитивный настрой, развивать хорошие привычки и наполнять нашу жизнь смыслом. Тем не менее, вероятно, нет лучшего навыка для практики, чем научиться наслаждаться жизнью в полной мере, верно?

Вот 20 вещей, которые вы можете сделать, чтобы получать от жизни больше удовольствия.

1 Практикуйте благодарность

Невозможно одновременно чувствовать себя благодарным и несчастным. Это так просто. Попробуйте, и вы поймете, о чем я.

Неудивительно, что многие научные исследования показали, что благодарность может улучшить самооценку, уменьшить негативные эмоции, такие как зависть, и снизить риск серьезной депрессии. Благодарные люди также склонны лучше заботиться о своем здоровье, больше заниматься спортом, лучше спать и иметь более низкий уровень гормонов стресса.

Итак, если вы хотите научиться радоваться жизни, начните практиковать благодарность.

Например, вы можете завести дневник благодарности или просто начинать каждый день с записи трех вещей, за которые вы благодарны, например: «Сегодня я благодарен за эту прекрасную чашку кофе в моих руках, книгу, которую я читаю. это меня так многому учит, и мой очаровательный котик ».

2 Работа над внимательностью.

Внимательность – это акт полного присутствия и осознания того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете, – без отвлечения на мысли, суждения или эмоции.

Или, как выразился духовный учитель Экхарт Толле: «Где бы ты ни был, будь там полностью».

Когда мы научимся наслаждаться моментом, мы сможем стать спокойными, сосредоточенными и счастливыми.

Чтобы практиковать внимательность, начните с удаления вещей, которые отвлекают вас от окружающей среды, например социальных сетей, телевидения и музыки. Затем успокойте свои мысли, не обращая на них внимания, а вместо этого сосредоточьтесь на своем дыхании.

Вы также можете практиковать внимательность, научившись получать удовольствие от простых вещей в жизни, таких как:

Прогулка на природе и наблюдение за достопримечательностями и звуками
Делать упражнения и чувствовать свое тело
Получение удовольствия от мелочей, таких как чашка чая или горячий душ.

3 Ставьте себя на первое место

Трудно наслаждаться жизнью каждый день, если вы никогда не ставите собственные потребности на первое место.

Если вы хотите чувствовать себя довольным и умиротворенным, вам нужно время, чтобы расслабиться, повеселиться, быть продуктивным, исследовать новое и развивать здоровые отношения.

Итак, в следующий раз, когда кто-то попросит вас сделать что-то, чего вы не хотите, подумайте о том, чтобы сказать «нет». Это не значит, что вы не должны быть добрыми или помогать другим. Это просто означает, что вам нужно в первую очередь позаботиться о собственных потребностях.

Берегите свое время и энергию. Ты заслуживаешь это.

4 Будьте добры к себе.

Мы все делаем ошибки и иногда не попадаем в цель. Будьте добры к себе в такие моменты. Что бы ни случилось, случилось. Вы ничего не можете поделать с прошлым, кроме как извлечь из него уроки. Поначалу это может быть невероятно сложно, но с практикой станет легче.

Посмотрите внимательно, и вы обнаружите, что заслуживаете быть счастливым, независимо от того, кто вы, что вы сделали или куда вы идете. Вы заслуживаете счастья только потому, что живы.

Позвольте себе быть счастливым и умиротворенным в этот момент.

5 Отдых и восстановление сил

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, если вы устали, перегорели или находитесь в стрессе.

Всем нам нужно время, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Однако в современную эпоху происходит так много всего – мы должны работать, учиться, заниматься домашним хозяйством, не отставать от COVID-19, управлять своими финансами, заботиться о семье и многое другое.

«Очень важно, чтобы мы заново научились искусству отдыха и расслабления», – пишет Тич Нхет Хон. «Это не только помогает предотвратить начало многих болезней, которые развиваются из-за хронического напряжения и беспокойства; это позволяет нам очистить наш разум, сосредоточиться и найти творческие решения проблем».

Итак, найдите время, чтобы научиться расслабляться и наслаждаться жизнью.

Например, вы можете быстро вздремнуть, почитать хорошую книгу, прогуляться или даже отправиться на выходные в тихое место.

6 Празднуйте маленькие победы

В наши дни социальные сети могут заставить нас поверить в то, что жизнь – это прыжки от одного опыта или достижения к другому. Но жизнь состоит не из достижений или опыта – она состоит из моментов между ними.

Не празднуйте просто вехи – в конце концов, они случаются только раз в милю. Вместо этого научитесь радоваться жизни, отмечая каждый шаг на своем пути.

Например, не просто наслаждайтесь результатами экзаменов и прибылью от бизнеса – наслаждайтесь каждым часом, потраченным на обучение, и каждым довольным клиентом, которого вы обслуживаете.

7 Инвестируйте в себя

Инвестирование в наше личное развитие – это акт любви к себе.

Когда мы делаем это, мы делаем ставку на благополучие. Мы также развиваем наше самосознание, которое порождает сострадание к себе, принятие и счастье.

Ищите способы улучшить себя и получайте удовольствие от процесса.

Например, вы можете пройти бесплатный онлайн-курс, журнал, тренировку, медитировать или прочитать книгу по саморазвитию.

8 Поддерживайте позитивные отношения.

Положительные отношения в нашей жизни необходимы для того, чтобы чувствовать себя по-настоящему счастливым и довольным.

Фактически, крупнейшее из когда-либо проведенных исследований счастья показало, что «времяпрепровождение с другими людьми делает испытуемых более счастливыми изо дня в день».

Итак, работайте над улучшением ваших отношений с близкими друзьями и семьей.

Чтобы помочь, вы можете узнать больше о пяти языках любви, которые представляют собой разные способы проявления и толкования любви. Понимание языков как вашего, так и ваших близких может помочь вам улучшить ваши отношения.

9 Знакомьтесь с новыми людьми

Не у всех в жизни бывает много близких отношений. Кроме того, иногда мы можем перерасти дружбу и нам нужно установить новые связи, чтобы занять их место.

Помните, что общность и связь необходимы для нашего счастья и благополучия.

Тем не менее, из-за того, что COVID-19 вынуждает так много людей самоизолироваться, заводить новых друзей стало еще сложнее. Тем не менее, по-прежнему можно завести новых друзей в Интернете с помощью платформ социальных сетей, групп Facebook и сообществ онлайн-курсов.

Начните взаимодействовать с другими людьми в сети через общую страсть и наслаждайтесь свежими взглядами и личностями, которые станут частью вашей жизни.

Возможно, один из самых простых способов получать больше удовольствия от жизни – это уменьшить негатив в нашей жизни, а один из самых простых способов сделать это – потреблять меньше новостей и социальных сетей.

Похожие сообщения

Ключевые вехи первого года дропшиппинга: уроки французского…

Июл 3, 2021

Полное руководство по крикам в Instagram

Июл 3, 2021

Что такое дропшиппинг? Дропшиппинг AliExpress объяснил

Июл 3, 2021

«Постоянное чтение новостей может быть опасным, потому что постоянное воздействие негативной информации может повлиять на наш мозг», – говорит Энни Миллер, MSW, LCSW-C, LICSW.

Более того, новое исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, пришло к выводу, что социальные сети оказывают негативное влияние на благополучие, в первую очередь депрессию и одиночество.

Так что избавьтесь от негатива и уделите внимание вещам, которые поднимают вам настроение.

Вы даже можете использовать приложение для отслеживания, которое поможет вам понять, как вы проводите время в социальных сетях и на новостных сайтах.

11 Пробуй новое

Пробовать что-то новое и исследовать новые места может укрепить наши чувства и расширить кругозор.

Есть ли что-то, чем вы всегда хотели заниматься или чему-то научиться? Есть ли место, куда вы всегда хотели пойти?

Напишите список мест, куда вы хотите пойти, чем хотите заниматься и чему хотите научиться. Включите в себя некоторые важные вещи, например, стать самим себе боссом, и мелочи, такие как еда на вынос из ресторана, который вы всегда видите, но никогда не посещали.

Затем запланируйте некоторые из этих дел в своем календаре! Начните с малого с быстрых побед и постепенно переходите к дорогостоящим вещам.

12 Избавьтесь от беспорядка

Вы знаете, что говорят: «Чистое пространство, аккуратный ум».

Ни для кого не секрет, что в загроможденном доме может возникнуть стресс, и на его уборку уйдет больше времени. С другой стороны, чистые и ухоженные помещения могут помочь нам расслабиться и расслабиться. Кроме того, мы можем заработать дополнительные деньги, продавая ненужные нам вещи.

Если вы хотите избавиться от беспорядка, отложите что-нибудь для пожертвования. Вы также можете поставить себе задачу, например, добавлять по одному элементу в Facebook Marketplace или Craigslist каждый день.

13 Тратьте деньги на переживания, а не на имущество.

Исследования показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество.

Почему? Первоначальное счастье от приобретения чего-то нового со временем тускнеет. Однако воспоминания продолжают приносить радость.

Итак, в следующий раз, когда вы захотите потратить деньги, чтобы почувствовать радость, почему бы вместо этого не потратить деньги на незабываемое путешествие или впечатления?

И, эй, если вы застряли в поисках идей во время COVID-19, всегда есть Airbnb Online Experience!

14 Регулярно занимайтесь спортом.

Всем известно, что упражнения улучшают здоровье, но могут ли они помочь нам сегодня радоваться жизни? Вы можете поспорить, что это возможно.

«Исследования показывают, что упражнения могут быть самым надежным усилителем счастья из всех видов деятельности», – пишет позитивный психолог Соня Любомирски в книге «Как к счастью».

Ходите ли вы, бегаете, поднимаете тяжести или занимаетесь спортом, каждый день уделяйте немного времени упражнениям и наслаждайтесь каждым днем немного больше.

15 Проводите время на природе

Наука доказала то, что все мы интуитивно знаем: время, проведенное на природе, улучшает наше здоровье и счастье.

Например, одно исследование показало, что прогулки на природе улучшают наше настроение и снижают уровень кортизола, также известного как «гормон стресса».

Когда вы чувствуете себя подавленным, прогуляйтесь по парку, устройте пикник с друзьями, почитайте под деревом или нарисуйте пейзаж. Что бы вы ни делали, чаще возвращайтесь к природе.

16 Отслеживайте свое время

Иногда, прежде чем мы сможем научиться больше получать удовольствие от жизни, нам сначала нужно понять, на что уходит наше время.

Если кажется, что ваши дни пролетают незаметно, а они вам не нравятся, ведите дневник своей деятельности, чтобы отслеживать, как вы проводите время.

Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

Когда мы станем более сознательными в отношении того, как мы проводим время, мы часто сможем найти возможности сократить деятельность, которая тратит впустую время, и использовать дополнительное время для того, чтобы делать то, что нам нравится.

17 Развивайте цель

Без значимой цели, которая бы помогала нам руководить, может быть сложно чувствовать себя защищенным, продуктивным и ценным.

Премьер-министр Великобритании Уинстон Черчилль однажды сказал: «Недостаточно просто жить. Мы должны быть полны решимости жить для чего-то».

Независимо от того, чувствуете ли вы желание помочь другим, стать лучшим человеком или бороться с изменением климата, постарайтесь выработать цель, чтобы дать себе направление и помочь вам больше получать удовольствие от жизни.

18 Способствовать другим

Вы можете объединить положительные эффекты хороших отношений и твердую цель, найдя способы помочь другим.

Например, вы можете стать волонтером в местной благотворительной организации или помочь пожилому соседу по хозяйству. Ищите возможности на таком веб-сайте, как VolunteerMatch, или просмотрите этот список виртуальных волонтерских возможностей.

В качестве альтернативы, если у вас мало времени, вы можете каждый день находить небольшие способы помочь другим. Например, вы можете пожертвовать предметы на благотворительность, позволить кому-то спешить первым пройти к кассе в продуктовом магазине или купить кофе и бутерброд для менее удачливого человека.

19 Преодолейте деструктивные привычки.

Довольно сложно научиться наслаждаться жизнью в полной мере, живя под темным облаком деструктивной привычки или зависимости.

Является ли это алкоголь, проволочки, порнография, продукты питания, сахар, телевидение, социальные медиа, или сплетничать, деструктивные привычки истощают и вывести худшее в нас.

Будьте честны с собой в отношении своих пороков и подумайте о том, чтобы обратиться за помощью, чтобы преодолеть их.

Может пройти некоторое время, прежде чем облака начнут рассеиваться, но вы можете быть уверены, что когда они это сделают, вы получите больше удовольствия от своей жизни.

20 Приверженность чему-то овладению

Узнавать что-то новое может быть весело и интересно, но первоначальное волнение часто быстро проходит.

С другой стороны, когда мы учимся чему-то овладевать, возникает глубокое чувство радости, гордости и удовлетворения.

Будь то игра на гитаре, кулинария или ведение рекламных кампаний в Facebook, вы можете получить удовольствие в процессе постепенного осваивания интересующего вас предмета, навыка или хобби.

И, эй, никогда не знаешь, к чему может привести мастерство!

Резюме: как получать удовольствие от жизни и работы

Чтобы научиться радоваться жизни, нужны практика и усилия, но вознаграждение всегда стоит затраченных усилий. Вот 20 вещей, которыми вы можете заниматься, чтобы получать больше удовольствия каждый день:

Практикуйте благодарность
Работайте над внимательностью
Поставь себя на первое место
Будь добр к себе
Празднуйте маленькие победы
Отдыхайте и восстанавливайте силы
Вкладывай в себя
Поддерживайте позитивные отношения
Встречать новых людей
Потребляйте меньше новостей и социальных сетей
Пробовать новое
Избавьтесь от беспорядка
Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
Регулярно заниматься спортом
Проводите больше времени на природе
Следи за своим временем
Развивайте цель
Способствовать другим
Преодолейте деструктивные привычки
Примите решение что-то освоить

Как вы планируете больше получать удовольствие от жизни? Есть ли у вас какие-нибудь советы, как начать получать удовольствие от жизни? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Хотите узнать больше?

Источник записи: www.oberlo.com