Хотите стать более продуктивным, чем 97 процентов людей? Прочтите это немедленно.

Искусство сверхпроизводительности – это умение работать со 100-процентными усилиями, а затем отдыхать со 100-процентными усилиями.

Именно это имел в виду психолог по человеческому поведению Андерс Эриксон, когда сказал: «100 процентов, когда вы работаете, 100 процентов, когда вы не работаете». Эти приливы и отливы – то, что определяет сверхпродуктивных исполнителей, позволяя им постоянно входить в состояние потока и достигать гораздо большего, чем средний человек, за долю времени. Если вы хотите добиться максимальной отдачи энергии, вы должны научиться получать максимальную отдачу от перезарядки, когда закончите.

Качество вашей лучшей работы зависит от качества вашего самого глубокого отдыха.

Леброн Джеймс только что выиграл свой четвертый титул в НБА как лучший игрок в своей чемпионской команде, что многие эксперты считали невозможным в 35 лет. 

Леброн приписал свои, казалось бы, сверхчеловеческие способности и постоянство ежедневному сверхстрогому процессу омоложения. Когда он не выступает на корте на уровне мирового класса, его время отдыха включает в себя «ошеломляющее количество сна », иногда по 12 часов в сутки. Он даже дремлет в барокамере с кислородом, которую берет с собой, путешествуя по стране на игры.

Большинство людей поступают иначе. Многие люди находятся в состоянии постоянной готовности, готовы ответить на электронное письмо, пойти на встречу или отказаться от всего, что они делают, по прихоти своего начальника / коллег. 

Но это постоянное состояние готовности утомляет, оставляя минимум энергии для качественной работы. Их способность быть продуктивными уменьшается с каждой минутой, когда они ждут «призыва» работать над тем, что требует их внимания. Они не могут выполнять качественную работу, что не позволяет им создавать объем работы, который отделяет их от остальной части пакета.

К счастью, вы можете начать работать и отдыхать по максимуму с помощью всего лишь нескольких простых настроек, что позволит вам стать более продуктивным, чем 97 процентов людей. Вот как.

Если вы хотите регулярно входить в состояние течения, разработайте процедуру в соответствии с вашими физиологическими пиками.

Когда мы садимся каждый день и делаем свою работу, сила концентрируется вокруг нас. Муза принимает к сведению нашу преданность делу. Она одобряет. Мы заслужили ее расположение. Когда мы садимся и работаем, мы становимся подобны намагниченному стержню, притягивающему железные опилки. Идеи приходят. Понимание увеличивается. – Стивен Прессфилд

Ваша личность податлива, что позволяет вам меняться и обновляться до лучших версий себя.

Но большинство людей имеют неоспоримый пик для делать свою лучшую работу – если вы утром человек, сову, или где – то между ними, есть время суток, когда вы можете сделать свои лучшие работы.

Работа в устаревший рабочий день с девяти до пяти обычно не позволяет вам выбирать, когда вы работаете, поэтому предпринимательство стало таким жизнеспособным и ценным карьерным переходом для людей в 21 веке. Свобода работать, когда вы лучше всего подходите для максимальной производительности, – это отличительная черта продуктивных людей во всем мире.

Если вы хотите регулярно входить в состояние потока, вы должны найти время дня, когда вы работаете лучше всего. Тогда всегда работайте в это время.

Для меня это утро. Чем раньше тем лучше. В течение многих лет я пытался сделать это как блогер. Но я никуда не попал. Я пытался писать столько, сколько мог, но спустя почти пять лет я написал всего 150 постов, примерно по одному в неделю (причем не очень хороших).

Первый раз, когда я начал постоянно просыпаться в 5 утра, чтобы писать, изменил всю мою предпринимательскую карьеру. Мне удавалось выпускать высококачественную статью в день, в семь раз быстрее, чем в моем обычном темпе. Я нашел свою золотую середину, время, когда я мог быть наиболее продуктивным. За несколько месяцев я перешел от тысячи просмотров в месяц к сотням тысяч просмотров в месяц.

Я знал, что нашел золото. Я также понял, что мне нужно хорошо отдыхать, чтобы поддерживать этот распорядок, поэтому я начал уделять первостепенное внимание своему сну. 

Я перестал пить пиво и задерживаться допоздна. Я больше тренировался, утомляясь перед сном. Затем я крепко заснул и проснулся в 5 утра, чтобы писать во время своего физиологического пика. Я начал планировать свою жизнь в соответствии со своими физиологическими пиками, насколько мог. 

Каждая часть – работа и отдых – помогала другой части. Чем больше я работал, тем больше отдыхал, снова и снова. Всего за шесть месяцев этой работы я смог уволиться с полной занятости и стать полноценным предпринимателем. С тех пор прошло три года, и я построил бизнес с шестизначными цифрами, в котором я работаю стабильно и продуктивно изо дня в день.

Найдите время дня, которое вам подходит. Затем поработайте в это время как можно больше. Это создает физиологические всплески энергии, заставляя ваше тело войти в состояние потока.

Я пишу только тогда, когда приходит вдохновение. К счастью, он бьет каждое утро ровно в девять часов. – У. Сомерсет Моэм

Как отдыхать лучше, чем большинство людей в мире

В своей автобиографии Кевин Харт описал, как визит к чемпиону мира по боксу Флойду Мэйвезеру в ночь фирменного боя помог ему научиться отдыхать лучше, чем когда-либо прежде.

Всего за час до большого боя Харт, естественно, ожидал, что Мэйвезер будет накачан адреналином, напряженным и готовым к взлету кулаков. Но Харт был удивлен, увидев Мэйвезера, расслабляющегося на диване за час до боя, лениво смотрящего повторы «Офиса» и пролистывающего свой телефон.

Харт узнал, что лучшие в мире спортсмены знают, когда выпустить адреналин – во время боя. Ни раньше, ни даже часом раньше. Они всегда отдыхали, пока им не потребовалось поработать. Когда пришло время, они работали на 100 процентов. Как только работа была окончена, снова отдыхали.

Если вы хотите быть более продуктивным, чем большинство людей в мире, вам нужно научиться отдыхать лучше, чем большинство людей в мире.

В своей книге «Пик» Андерс Эриксон популяризировал концепцию осознанной практики – чрезвычайно сфокусированной и продуктивной версии практики. Изучив тысячи лучших мировых исполнителей, Эриксон и его команда поняли, что лучшие, самые плодовитые исполнители в мире могут поддерживать такой уровень сосредоточенности только  четыре-пять часов за раз.

Теперь, если бы я сказал своему старому боссу: «Привет, босс, в этой книге сказано, что можно работать только четыре часа в день, так что я перейду на обед». … Это, наверное, пошло бы не так!

Но чем больше времени вы сможете провести в отдыхе, чтобы сберечь энергию для настоящей работы, тем лучше. 

Способ быть сверхпродуктивным – работать очень хорошо в течение коротких периодов времени. Со временем эти несколько часов складываются в действительно плодотворный объем работы, помогая вам работать больше (и работать лучше), чем большинство людей в мире.

В Harvard Business Review это сформулировано следующим образом: «Большинство опытных преподавателей и ученых выделяют всего пару часов в день, обычно утром, на свои самые сложные умственные действия, такие как написание новых идей».

«Хотя это может показаться относительно небольшим вложением, это на два часа в день больше, чем большинство руководителей и менеджеров тратят на развитие своих навыков, поскольку большую часть своего времени они тратят на встречи и повседневные заботы. Эта разница составляет примерно 700 часов в год или примерно 7000 часов в десятилетие ». 

«Подумайте, чего бы вы могли достичь, если бы посвящали два часа в день осознанной практике».

Если вы хотите быть сверхпродуктивным, вам не нужно работать по 12 часов в день, каждый день, в течение нескольких месяцев.

Вам просто нужно уделять пару часов в день чрезвычайно сосредоточенным усилиям, которые могут быть поддержаны, только если как можно больше заниматься качественным отдыхом. 

В заключение

Продуктивность – это не постоянная работа. 

Это даже не о работе большинства времени.

Искусство настоящей продуктивности состоит в том, чтобы научиться полностью заниматься своей работой всего несколько часов за раз, а затем полностью отключиться, чтобы вы могли делать все снова завтра. Требуется всего несколько часов гипер-сфокусированных усилий в день, чтобы выполнить за месяц то, на что у большинства людей уходят годы.

Найдите время суток, когда вы можете легко войти в состояние потока. Начните работать в это время, это будет тренировать ваше тело, чтобы все больше и больше входить в состояния потока.

От качественного отдыха зависит ваша качественная работа.

Хотите узнать больше?

• Как стать более продуктивным (и эффективным) предпринимателем за несколько шагов
• Как работать из дома: 11 советов, как оставаться продуктивным и сосредоточенным (и вменяемым!)
• 33 списка лучших приложений для каждого предпринимателя
• Как перестать откладывать на потом: все, что вам нужно знать