Искусство сдерживать обещания

Ваше слово – ваша гарантия. 

Когда я рос, это была одна из самых частых цитат, которые я слышал. 

Идея оставаться верным слову, которое вы даете другим людям, была важна, иначе вы рискуете нанести ущерб своей репутации. 

Тем не менее, почему-то никто никогда не учил нас первой стороне этой медали: обещания, которые вы даете себе, не менее, если не больше, важны. 

Это настолько важно, что меня сбивает с толку то, что это не отдельный навык, которому мы обучаем людей на протяжении всего формального образования. 

Что это значит?

Почему-то все, что мы делаем для других людей, имеет больший вес по сравнению с тем, что мы должны делать для себя.

Когда я говорю это, я имею в виду привычки, которые мы хотим закрепить в своей жизни, и привычки, от которых хотим избавиться. 

Сколько раз вы говорили: «Начиная с завтрашнего дня, я буду [вставлять положительное поведение]».

Или, и это мой любимый: «С этого момента (или завтра) я больше никогда не буду [вставить отрицательное поведение]».

Если мы не решительны, мы найдем способ рационализировать повторение этого и отложить позитивное поведение на какое-то неопределенное завтра. 

Вы можете спросить себя: «Это потому, что я слаб?» Ну, это не так, это связано с природой привычек и с тем, как работает мотивация у людей. 

Мы продолжаем это делать, потому что:

О: Срочности нет (обычно ставки недостаточно высоки – мало что может быть вопросом жизни и смерти). B: Нет никаких немедленных последствий (кроме потраченного впустую времени, которого, как нам кажется, у нас много).

В чем же тогда решение?

Отправной точкой должна быть привычка, которая будет влиять на все, что вы делаете, так называемая привычка ТРАПЕЦИЯ.

Это должно быть что-то настолько последовательное, чтобы вам больше не приходилось убеждать себя в этом. Для некоторых, вроде меня, рано вставать. Для других это спортзал, йога или медитация.

Это привычка, которая послужит вашим якорем для других позитивных поступков, которые вы хотите в своей жизни. 

Как только вы это сделаете, вы легко сможете добавить к этому другие привычки. 

Как я уже сказал, для меня всегда просыпаться в 5 утра, и прежде чем вы закатите глаза при этом, не надо, позвольте мне сначала объяснить.

Из всех привычек, которые я пробовал, и я одержимо экспериментировал с ними более десяти лет, привычка рано вставать была основной привычкой, которая помогла мне построить стабильные продуктивные дни. 

Это позволило мне взять на себя управление с раннего утра и спроектировать его в соответствии с моими предпочтениями, что, в свою очередь, помогло мне провести невероятно продуктивные дни.

Одна из других ошибок, которые мы склонны совершать, заключается в том, что, когда у нас появляется желание стать лучше, примером могут служить новогодние обещания, мы часто хотим начать делать десять дел, и мы также хотим перестать делать, например, пять., и мы просто погружаемся в размышления, в отличие от прошлых лет, теперь все получится, и мы установим и избавимся от всех этих привычек. 

Вместо того, чтобы все усложнять и пытаться делать больше дел одновременно, сегодня заключите договор с самим собой – выберите ОДНУ КРАЙНУЮ ПРИВЫЧКУ, которую вы будете применять.

Это означает, что вы выделите определенное количество времени, чтобы поработать над своим здоровьем, отношениями, своим бизнесом или тем, что, по вашему мнению, принесет наибольшую отдачу от инвестиций. 

После того, как вы определили краеугольную привычку, следующим шагом будет ваш подход к формированию этой краеугольной привычки. Я предлагаю вам выполнить следующие шаги: 

1 Выберите краеугольную привычку и минимизируйте ее. 

Если вы считаете, что ходить в спортзал – это ваша краеугольная привычка или делать звонки по продажам для вашего бизнеса, не начинайте с занятий шесть дней в неделю по два часа в день. Это приведет только к истощению, и чтобы предотвратить это, начните делать это два раза в неделю в течение часа. Позже, когда вам станет комфортно, вы увеличите интенсивность. 

2 Используйте постепенный подход 

Это связано с предыдущим пунктом. Вместо того, чтобы углубляться в подход, при котором, если вы хотите проснуться раньше, вы сразу переходите к желаемому часу, уменьшайте время бодрствования на 15 минут, пока не достигнете его.

3 Получите ответственность

Попробуйте найти знакомого, кто уже успешно выполняет привычку, которую вы хотите реализовать. Попросите их держать вас под контролем, по крайней мере, до тех пор, пока поведение не станет немного более автоматическим. Если вы не сбились с пути, напишите человеку текстовое сообщение. Когда вы чувствуете, что сбиваетесь с пути, скажите им об этом и примите обратную связь. 

4 Не награждайте себя одной и той же привычкой. 

Вместо того, чтобы устраивать чит-день для новой привычки, которую вы пытаетесь сформировать, например, здорового питания, вознаградите себя другой привычкой, с которой вы согласны. Если вы сказали, что не хотите выходить на улицу, чтобы сэкономить деньги, и не отставали от этого, побалуйте себя свиданием в кино в качестве награды за то, что вы верны своему слову и придерживаетесь здорового питания. 

5 Следуйте золотому правилу: будьте последовательны 

Будут времена, когда жизненные вопросы стоят на первом месте, и вы не сможете отработать час, или вы заболеете и не сможете это сделать. В такие моменты достаточно даже одной минуты, чтобы поддерживать последовательность. Когда я пытался выработать привычку читать перед сном, были ночи, когда я не мог держать глаза открытыми, но я заставлял себя читать только страницу. И я так гордился этим, если честно. 

Теперь, когда вы все это освоите, у вас должна быть правильная мотивация.

Спросите себя, зачем вам это нужно делать сейчас? А что будет, если вы этого не сделаете? Если вы посмотрите через год, каковы будут последствия, если вы не начнете позитивное действие или не остановите негативное? 

Как я уже сказал, мы (в отличие от наших предков) живем в мире, где ставки не сводятся к жизни и смерти, это просто вопрос того, насколько высоки стандарты, которые вы хотите установить для себя в жизни. Вы хотите оставаться в рамках посредственности (и жить ванильной жизнью), или вы хотите попробовать и создать жизнь, которой стоит жить? 

Как только вы закончите, я предлагаю найти человека, чье мнение вы уважаете, и поделиться им с ним. Социальное давление, особенно со стороны людей, которых мы ценим, как правило, помогает, особенно в первые дни установления или отказа от новой привычки. 

Да, я знаю, ты взрослый, ты справишься один.

Однако дело не в этом.

Дело в том, чтобы делать это правильно и быть максимально эффективным и действенным. 

Лучший способ сделать это – начать с малого, с чего-то, о чем вы обычно нарушаете слово. То, что вы знаете, может иметь огромное значение в вашей жизни, но каким-то образом все же ускользает от вас, какую бы привычку вы ни решили сделать своей краеугольной привычкой.

Тогда вы идете оттуда.

День за днем, сосредотачиваясь на своем прогрессе. Ваша цель – добиться большего успеха, чем вчера, даже если вы лучше всего на один процент. 

Хорошая вещь в том, что это можно передавать другим лицам.

Это означает, что положительные привычки работают рука об руку. Установление одной сильной привычки помогает связать другую, только что начатую. 

Кроме того, если вы посмотрите на свою жизнь, вы уже увидите, что у вас есть несколько положительных привычек, которые могут помочь вам с новыми, которые вы хотите начать. 

Удачи!

Хотите узнать больше?

• 13 удивительных навыков успешного предпринимателя
• 7 навыков успешного цифрового предпринимателя
• Если вы хотите быть в 10 раз более продуктивным, перестаньте ставить цели и начните строить системы
• Шесть важных вещей, которыми не нужно жертвовать, чтобы стать успешным предпринимателем