Новости

11 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленным

11 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленным

Нет ничего более вредного, чем чувство подавленности. Неважно, подавляет ли вас тревога или тонете в бесконечном списке дел, важно помнить, что это подавляющее чувство пройдет. Предприниматели, занимающиеся электронной коммерцией, особенно испытывают эти чувства при создании своих интернет-магазинов. От паники из-за отсутствия продаж до добавления целой коллекции продуктов в Интернете – существует так много задач и проблем, которые нужно решить. Что труднее, так это то, что вы, возможно, делаете всю эту работу в одиночку. Итак, давайте разберемся, как избавиться от большего количества вещей, чтобы облегчить вам работу.

11 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленным

1 Вам не нужно делать все сегодня

Пришло время убить ваши искусственные мертвые линии. Вы знаете, сроки, которые мы для себя установили, о которых мы особо не задумывались. Если есть что-то, что люди не умеют оценивать, так это количество времени, которое займет проект. К тому же мы как бы забываем учитывать умственную энергию. Вы можете быть одним из самых амбициозных предпринимателей, но даже вам время от времени нужен перерыв. Все мы делаем. Так что взгляните на то, над чем вы работаете, и спросите себя: «Мне действительно нужно закончить это сегодня, или я могу попросить о продлении?» Выберите действительно срочные задачи и сосредоточьтесь на них в первую очередь. Но дайте себе больше времени на это. И не забывайте планировать свободное время или перерывы для ума. Ваше здравомыслие – важная часть успеха.

2 Иметь баланс между работой и личной жизнью – это нормально

Если вы верите в суета, суета, суета, вы можете в какой-то момент пожалеть об этом. Работа может быть полезной, приносящей удовлетворение и значимой. Но также могут быть дружба, семья, хобби, путешествия, волонтерство и отдых. Вы по-прежнему можете добиваться успеха в своих предпринимательских проектах, привнося в свой день немного веселья и досуга. Вы можете посмотреть на миллиардера и позавидовать его или ее банковскому счету. Вы не понимаете, что он или она могут завидовать вашему счастливому браку, чувству покоя или улыбке. Не следует слепо полагать, что успех – это работа над кем-то. Продуманный подход может помочь вам добиться успеха. Если у вас есть время в течение дня, чтобы поразмыслить, изучить и принять стратегические решения, вам лучше, чем кому-либо, работающим до конца. Ваши лучшие бизнес-идеиобычно приходят в душ, во время длительных прогулок или во время занятий спортом. Пока ты работаешь. Помните, что в следующий раз работа заставит вас чувствовать себя подавленным.

3 Помните, почему вы начали

Есть важная причина, которая движет вами? Или вы хотите заработать достаточно денег, чтобы рано выйти на пенсию? У всех нас есть причина хотеть начать свой бизнес. Что твое? Запишите это на листе бумаги, чтобы не забыть. Когда начинают вырисовываться непреодолимые чувства, напомните себе, что ваша цель больше любого негативного чувства в мире. Если вы хотите заработать достаточно денег, чтобы прокормить семью в этом месяце, вам нужно приложить все усилия, чтобы это произошло. Так что скажите своему мозгу, чтобы он успокоился, потому что то, над чем вы работаете, слишком важно, чтобы негативные мысли могли взять верх. Сделайте свое рабочее место полностью соответствующим вашей цели. Разместите на столе заметки с изложением вашей цели. Отправляйте себе запланированное электронное письмо, чтобы напоминать вам о вашей цели раз в неделю. Установка напоминаний о том, почему, поможет вам оставаться сосредоточенным, даже когда вы чувствуете себя подавленным.

4 Разбивайте вещи на более мелкие куски

Когда вы начнете чувствовать себя подавленным, разбейте все на более мелкие части. Вместо того, чтобы ставить цель в 1000 долларов к концу месяца, поставьте цель зарабатывать 250 долларов каждую неделю. Вы также можете разбить проекты на более мелкие задачи, чтобы разделить работу над проектом на более длительный промежуток времени. Разбивка на отдельные задачи позволяет увидеть, сколько работы вложено в готовый проект. Увидев это, вы можете скорректировать свои временные рамки, чтобы у вас было достаточно времени, чтобы хорошо выполнить задачу. Это также поможет вам избежать промедления – основной причины чувства подавленности. Вы можете использовать бесплатный инструмент, например Календарь Google, для постановки ежедневных задач и организации расписания.

5 Дайте волю своим эмоциям прямо сейчас

Всякий раз, когда вы чувствуете себя подавленным, и стресс становится невыносимым, поддавайтесь эмоциям. Если вам хочется плакать, отправляйтесь в уединенное место, чтобы поплакать. Если вам хочется вздремнуть, то непременно сделайте это сейчас. Может быть, все, что вам действительно нужно сейчас, – это обнять, попросить об этом. Ваше тело всегда будет говорить вам, что вам нужно делать, только не бойтесь ему уступать. Лучше позаботиться о себе, когда проблема еще невелика, чем позволить ей перерасти в точку невозврата.

6 Помните, что меньше значит больше

Вы виноваты в том, что всегда добавляете в свою тарелку больше работы? Вместо того, чтобы помочь с одним проектом, вы предлагаете помочь с пятью. Или вместо того, чтобы добавлять 10 товаров в свой магазин, вы ставите перед собой амбициозную цель – добавить 100. Если вы хотите найти причину чувства подавленности, вы можете найти ее в своем «да». Сказать всему “да” – верный способ сгореть. Если вы управляете магазином один, возможно, вам не удастся опробовать все существующие маркетинговые стратегии. Но вы можете выбрать одного, чтобы освоить его. Взгляните на свой список дел. А теперь честно, что вы действительно сможете сделать? Вот несколько примеров для начала:

  • Добавьте всего 10 товаров в свой магазин
  • Сосредоточьтесь на ОДНОМ эффективном маркетинговом канале: реклама в Facebook, реклама в Instagram, реклама в Google.
  • Делегируйте задачи, требующие времени (например, написание уникального контента, обслуживание клиентов, размещение сообщений в социальных сетях)
  • Делегируйте задачи, в которых вы не очень хорошо разбираетесь (например, создание социальной графики, создание видеоконтента).

7 График планирования времени

Вы можете погрузиться в землю, но если вы не думаете о том, над чем работаете, ваши результаты будут ужасными. Внимательность дает впечатляющие результаты. Итак, если вы чувствуете себя подавленным из-за того, что постоянно выполняете, но получаете посредственные результаты, вы можете попробовать это. Каждую неделю планируйте время для размышлений. Выделите час или около того перед началом любой важной маркетинговой задачи.

Например, вы хотите создать сообщение в блоге для своего веб-сайта. Прежде чем писать о выбранной вами теме, спросите себя: «Как я собираюсь продвигать это на рынке?» Задавая себе этот вопрос, вы думаете о своей маркетинговой стратегии, прежде чем создавать контент, который поможет вам добиться лучших результатов. Если вы собираетесь оптимизировать его для поиска, вам нужно убедиться, что у вас есть ключевые слова, по которым ежемесячно выполняются тысячи запросов, которые помогут вам генерировать трафик. Если вы хотите получить больше социальной поддержки, вы можете включить цитаты нишевых влиятельных лиц, которые поделятся статьей со своей аудиторией. Таким образом, когда вы публикуете свою статью, в ваш контент будет встроен маркетинговый элемент, который сделает его успешным.

8 Вы всегда можете делегировать задачи

Одна из главных причин перегруженности – невероятно высокая рабочая нагрузка. Ты же знаешь, что тебе не обязательно все делать самому, верно? Я имею в виду, что на планете 7 миллиардов человек, должно быть немало тех, кто хотел бы вам помочь. Может быть, ты найдешь стажера, который хочет получить кредиты за учебу в школе. Или наймите кого-нибудь за границей, чтобы он выполнял повторяющиеся задачи, отнимающие у вас слишком много времени. Вы также можете установить приложения Shopify или начать автоматизировать маркетинг. Наиболее успешные люди делегируют задачи, чтобы они могли сосредоточиться на проектах с более высокой отдачей. Не стремитесь быть человеком, который управляет бизнесом, а вместо этого владеетЭто. Так что делегируйте, делегируйте, делегируйте, чтобы получить больше вещей со своей тарелки.

9 Не взрывай это

Большинство из нас имеет тенденцию дуть вещи немного немного из пропорции. Мы приглашаем кого-то на свидание, он отвергает нас, и вся наша самооценка подвергается сомнению в результате одного взаимодействия. Создаем один, давайте будем честными, посредственныйобъявление, это не удается, и мы сомневаемся в своей компетентности. Клиент отправляет электронное письмо с просьбой вернуть деньги, и мы впадаем в временную депрессию. Ни одна из этих ситуаций не является жизнью или смертью. Но мы преувеличиваем их, чтобы заставить их почувствовать себя более серьезными проблемами, чем они есть на самом деле. Правда в том, что в жизни вы будете брошены, отвергнуты, получите отрицательные отзывы, жалобы и столкнетесь с множеством неприятных вещей. Но эти незначительные сбивки по пути – они не нарушители условий сделки, они меняют правила игры. Неудачи помогают вам сделать две вещи: приблизиться к успеху и переоценить некоторые решения, чтобы принять лучшие.

10 Отключите свой мозг

Секрет подавления чувства непреодолимой тревоги состоит в том, чтобы отключать мозг хотя бы на полчаса в день. Какие действия лучше всего помогают удерживать негативные мысли от выхода из-под контроля? Небольшой трюк, который я делаю, чтобы избавиться от негатива, – это скакалка. Всякий раз, когда я прыгаю через скакалку, я четко формулирую, что делаю. Так что все время, пока я тренируюсь, я либо говорю «прыгай», либо «черт возьми»… Ладно, может, не черт возьми, но вы поняли. Когда вы говорите о том, что делаете вслух, это заставляет вас присутствовать на этом занятии. Выгода от занятий, которые отключают ваш мозг, заключается в том, что вы получаете возможность зарядить свои батареи и снизить беспокойство, вызванное чувством подавленности.

11 Помните, что неудача – это часть процесса.

Страх неудачи часто может привести к подавленности. Может быть, вы поставили цель заработать 1000 долларов к концу месяца. И вы проверяете свою панель управления Shopify, чтобы понять, что вы все еще заработали 0 долларов в последний день. Начинается чувство опускания, и вы теряете надежду. «Я не могу этого сделать». И это правда, ты не можешь этого сделать. Но не потому, что вы на самом деле не способны на это. Это потому, что вы немедленно блокируете себя без причины.

В тот момент, когда вы понимаете, что не добьетесь цели, вам нужно развернуться. Все, что вы делали все это время, либо приближало вас к вашей первой продаже, либо это именно то, чего вам не следует делать. Вы увеличиваете количество подписчиков и вовлеченность в Instagram? Да? Хороший. Продолжай так делать. Переходят ли люди на ваш сайт из вашей рекламы в Facebook? Нет? Хорошо, попробуйте продвигать разные продукты, ориентироваться на другую рекламную аудиторию или проводить маркетинг на другой платформе.

Никто не добьется успеха в одночасье. Так что вместо этого создайте правильный фундамент, чтобы добиться успеха через много лет. И если вы сегодня потерпели неудачу, отпразднуйте! Потому что это означает, что вы уже на 100 шагов впереди всех, кто даже не попытался сделать это или сдался слишком рано.

11 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленнымТиффани Барри, самостоятельно занятый специалист по цифровому маркетингу, делится: «Лучший способ справиться с чувством подавленности – это сначала потратить некоторое время на анализ того, что вызывает у вас такое чувство. Если кажется, что у вас нет времени, поищите способы начать управлять своей энергией, а не пытаться управлять своим временем. Если вы перегружены из-за хаоса в течение дня, подумайте о блокировке времени как о способе сосредоточиться, повысить организованность и продуктивность. Если вы углубитесь в то, что заставляет вас чувствовать себя подавленным, вы с большей вероятностью найдете решение, которое будет работать для вас и вашего бизнеса ».

11 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленнымСтив Дэниел, блогер, работающий не по найму, говорит: «Независимо от того, насколько велика рабочая нагрузка, я лично ставлю себе 3-4 контрольных точки для каждого проекта, поэтому я постоянно чувствую, что двигаюсь вперед и могу делать перерывы между ними. Предпринимательство – это профессиональный вид спорта, поэтому действуйте как спортсмен. Я сосредотачиваюсь на настоящем моменте, и, что наиболее важно, я нахожу способы заземлить себя, такие как прогулка, глубокий вдох или просто прослушивание музыки ».

11 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленнымШелли Шнайдер, президент 113 Solution, говорит нам: «Когда я чувствую себя перегруженным повседневными задачами, которые никогда не заканчиваются, как предприниматель, я обычно стараюсь выйти за пределы своей головы, сделать перерыв и обсудить некоторые задачи с кто-то другой в отрасли или способный помочь мне разобраться. Это также помогает вести список всего, что нужно сделать, чтобы у вас было что отметить в конце дня … В большинстве дней вы не сможете пройти через список, но все же неплохо иметь ежедневную цель. »

11 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленнымСара Уильямс, основатель Rebel Office, рекомендует: «Сделайте ставку на себя. Это звучит нелогично, но когда вы чувствуете себя подавленным, вам нужно сделать шаг назад. Сходите на прогулку, почитайте книгу, повеселитесь. Выйдите из своей головы, получите некоторую ясность, затем сделайте шаг назад, готовый реорганизовать и изменить приоритеты. Когда вы будете готовы: вернитесь, составьте список из как можно большего количества задач, которые, как вы думаете, должны быть выполнены, а затем просто выберите одну. Просто начни и посмотри, что произойдет ».

11 вещей, которые следует помнить, когда вы чувствуете себя подавленнымСраджан Мишра, генеральный директор TSI Apparel, объясняет: «Когда вы ведете свой собственный бизнес, это обычное дело, когда вы постоянно перегружаетесь и перегружаетесь. Очень важно справляться с таким высоким уровнем стресса. Я лично занимался этим последние 5 лет, и вот некоторые из вещей, которые мне помогают:
  1. Всегда разбивайте работу на более мелкие задачи. Делая один шаг за раз, вы уверенно продвигаетесь к более крупной конечной цели. Если вы всегда будете беспокоиться об общей картине вместо того, чтобы сосредоточиться на текущей задаче, ничего хорошего не получится.
  2. Поймите, что ваше благополучие невероятно важно для правильного и эффективного управления вашей собственной компанией. Следовательно, не пропускайте перерыв. Делайте передышку каждый раз, когда вы начинаете чувствовать стресс. Свежий ум всегда работает лучше.
  3. Старайтесь не делать все самостоятельно. В бизнесе важно понимать, что только один человек может сделать так много. Делегируйте задачи по мере необходимости и разделяйте рабочую нагрузку. “

Вывод

Если вы чувствуете себя подавленным, помните, что вам не нужно все выяснять сегодня. Если вы посмотрите на то, где вы хотите быть и где находитесь сейчас, вам может показаться, что вы сдадитесь. И нормально чувствовать это. Помните, что все мы берем жизнь по одному мгновению за раз. У всех нас бывают моменты разочарования, гнева, печали и беспокойства. В такие моменты вам может казаться, что боль никогда не пройдет. Однако вы можете делать маленькие шаги, чтобы ваши будущие моменты сияли ярче. Следующий момент может быть не лучшим в вашей жизни. Но однажды вы оглянетесь на свою борьбу, чувствуя гордость за то, как вы преодолели трудный момент. У вас есть сила и драйв, чтобы вскочить и все равно выиграть гонку. Так что двигайтесь вперед, потому что вы должны быть чемпионом.

Хотите узнать больше?

Источник записи: oberlo.com

Похожие записи

Новости

Ключевые вехи первого года дропшиппинга: уроки французского дропшиппера

Новости

Полное руководство по крикам в Instagram

Новости

Что такое дропшиппинг? Дропшиппинг AliExpress объяснил

Новости

Как создать электронную таблицу проверки продукта