Продуктивная музыка для концентрации и сосредоточения (8 лучших плейлистов)
Статья Томаса Дж. Лоу 31 декабря, 2020
Может ли музыка для продуктивной работы помочь вам сосредоточиться? Можете ли вы сосредоточиться во время прослушивания музыки?
Давай выясним.
Если вы ищете способы улучшить свое внимание, вам может помочь музыка. Однако найти лучшую музыку для продуктивной работы – непростая задача. Так много доступно и так много разных жанров – с чего начать?
Более того, не вся музыка одинакова – некоторые «плейлисты для продуктивной музыки» сильно отвлекают. Итак, какая музыка лучшая для продуктивной работы?
В этой статье кратко излагается то, что наука говорит о продуктивности воспроизведения музыки, и представлены восемь специально подобранных плейлистов Spotify, которые помогут повысить вашу концентрацию. Любите ли вы Моцарт, Pink Floyd или Мэри Джей Блайдж, мы уверены, что в этом списке есть что-то, что подойдет вам.
(Примечание: некоторые из этих плейлистов для продуктивной работы содержат треки с явным языком.)
Помогает ли прослушивание музыки сосредоточиться?
По-разному. Музыка на рабочем месте может повысить продуктивность, но ее эффект зависит от музыки и типа работы.
Например, журнал Американской медицинской ассоциации обнаружил, что точность и эффективность хирургов повышаются, когда они работают во время воспроизведения музыки. Кроме того, исследование, опубликованное в журнале Applied Ergonomics, показало, что фоновая музыка мотивирует рабочих выполнять повторяющиеся задачи более эффективно.
С другой стороны, несколько исследований показали, что популярная музыка – особенно музыка с текстами – мешает обработке информации и пониманию прочитанного.
Короче говоря, музыка для продуктивной работы работает, но только если вы выбираете музыку, подходящую для вашей ситуации. Итак, что вам следует послушать?
Лучшая рабочая музыка: 8 из лучших музыкальных плейлистов для продуктивной работы
Если вы ищете лучшую музыку для концентрации и сосредоточения во время работы, вот восемь тщательно отобранных плейлистов, выбранных с учетом конкретных исследований.
1 Инструментальная музыка
Попытка сосредоточиться, когда люди разговаривают, может быть невероятно сложной задачей. И, как оказалось, музыка с текстами так же влияет на нашу продуктивность.
В одном исследовании участники прошли устный тест в тишине и при прослушивании музыки. Исследование показало, что «общая производительность для всех участников была значительно лучше в тишине, что подтверждает идею о том, что тексты песен мешают обработке вербальной информации в задании».
Другое исследование показало, что «почти три четверти студентов (74,5%) хуже справились с тестом на понимание прочитанного, слушая лирическую музыку». И другие исследования рекомендуют музыку без слов – или песни со скучными или знакомыми словами!
В общем, песни с текстами могут отвлекать.
Итак, когда вам нужно писать, говорить или слушать внимательно, выбирайте инструментальную музыку для продуктивной работы, которая поможет вам сконцентрироваться.
Если вы не знаете, что слушать, посмотрите этот популярный плейлист «Инструментальное этюд»:
2 Классическая музыка
Исследование музыкальной продуктивности показало, что ежедневное прослушивание Моцарта даже на короткое время может улучшить так называемую «способность к абстрактному мышлению».
Это называется «эффектом Моцарта ».
Вот что произошло: исследователи взяли 36 студентов и разделили их на три группы. Первая группа слушала Моцарта, вторая группа слушала расслабляющую звуковую дорожку, а третья группа сидела в тишине. Через десять минут все студенты прошли один и тот же тест.
Результаты, достижения? Группа, которая слушала Моцарта, в среднем увеличила IQ на восемь-девять пунктов по сравнению с двумя другими группами.
Круто, правда?
Тем не менее, «эффект Моцарта» оспаривался много раз, но другие исследования показали аналогичные результаты. Например, другое исследование показало, что тихая классическая музыка во время записанных лекций улучшает обучение.
Итак, вот плейлист «Классический фокус», который поможет вам сконцентрироваться:
3 Саундтреки к видеоиграм
Когда-то создатели игр думали, что музыка для видеоигр превратилась в большой бизнес.
Фактически, музыкальный продюсер видеоигр Томми Талларико считает, что разработчики игр тратят от 50 000 до 1 миллиона долларов на игровую музыку.
Вот в чем дело: видеоигры требуют большого внимания.
Геймерам нужна быстрая реакция, сообразительность и интенсивная концентрация, если они хотят пройти игру. В результате имеет смысл, что музыка для видеоигр разрабатывается с учетом особого внимания.
Более того, есть доказательства, подтверждающие положительное влияние игровой музыки на производительность.
Например, в одном исследовании изучалась производительность игроков при игре в «Сумеречную принцессу (Legend of Zelda)». Исследователи обнаружили, что производительность была самой слабой при игре без звука. Кроме того, «самые высокие баллы были получены при воспроизведении музыки, не связанной с действиями игроков или событиями, разворачивающимися на экране».
Другими словами, игры могут стать отличным источником продуктивной музыки для концентрации и работы.
Хотите попробовать? Посмотрите этот плейлист для продуктивной работы под названием «Полное посвящение».
4 Помогите песням
Все любят хорошую песню для накачивания, но стоит ли слушать эту музыку на рабочем месте?
«Спортсмены часто приходят на стадион в наушниках, – сказал профессор Дерек Ракер. «И эти спортсмены часто выходят из раздевалки под звуки музыки. Как будто музыка предлагает психологическую броню для предстоящего соревнования ».
Ракер и трое его коллег хотели знать: «Может ли прослушивание правильной музыки – даже в фоновом режиме – заставить нас чувствовать себя более сильными и контролирующими?»
Итак, они организовали исследование, чтобы выяснить это.
В ходе исследования участники прослушали несколько песен, и их попросили оценить, насколько сильной, решительной и доминирующей каждая песня заставляла их себя чувствовать.
Вот что самое интересное: было три явных победителя мощных песен: «We Will Rock You» Queen, «In Da Club» 50 Cent и «Get Ready for This» 2 Unlimited. В последующих исследованиях исследователи обнаружили, что эти «песни силы» заставляют людей чувствовать себя более уверенными и сильными.
В общем, накачанные песни, вероятно, не очень хороши для концентрации во время работы.
Однако в следующий раз, когда вы захотите почувствовать силу и уверенность – возможно, перед собеседованием, переговорами или презентацией – послушайте этот плейлист «Walk Like a Badass», чтобы настроиться.
5 Избранное для хорошего самочувствия
Если вы изо всех сил пытаетесь перестать откладывать на потом или просто чувствуете себя подавленным, вам может помочь инъекция приятных для себя песен.
Исследования показали, что участники, которые слушали музыку до и во время задания по программированию, испытывали меньшее беспокойство и работали лучше, чем те, кто не слушал музыку. В другом исследовании точность и эффективность хирургов были оценены лучше всего, когда они слушали выбранную ими музыку.
Другими словами, музыка помогает нам расслабиться и работать лучше.
Наука доказала, что наши любимые песни активируют в нашем мозгу системы удовольствия – те же самые системы, которые активируются вкусной едой и другими физическими удовольствиями.
В общем, ваша любимая музыка для хорошего самочувствия может помочь вам выступить лучше.
Несмотря на то, что у всех разные предпочтения по поводу хорошего самочувствия, вот популярный плейлист «Почувствуйте себя хорошей пятницей», чтобы вы начали:
6 Естественные звуки
Согласно одному исследованию, прослушивание естественных звуков может улучшить когнитивные функции, улучшить концентрацию и даже повысить удовлетворенность.
Даже Google Home добавил звуки окружающей природы, чтобы помочь пользователям расслабиться и сосредоточиться.
Итак, какие звуки природы вы должны слушать? Что ж, вы можете попробовать звук разбивающихся волн, пение птиц, вой ветра, льющихся водопадов или струй ручьев – но, возможно, не все одновременно.
В отличие от большинства плейлистов для продуктивной музыки, эти естественные звуки могут блокировать отвлекающие факторы, но сами не отвлекаются.
Попробуйте этот плейлист для продуктивной музыки «Шум природы»:
7 Бинауральные ритмы
Прежде всего: что такое бинауральные ритмы?
Термин «бинауральные ритмы» относится к музыке, в которой звуковые волны в каждом ухе немного различаются. Эта небольшая разница в звуковых волнах предназначена для изменения мозговых волн.
Идея состоит в том, чтобы создать музыку, которая может ускорить мозговые волны, чтобы помочь вам сосредоточиться, или замедлить мозговые волны, чтобы помочь вам медитировать, расслабиться или спать. Это идеальная расслабляющая музыка для работы и концентрации.
Кроме того, есть свидетельства того, что бинауральные ритмы могут помочь вам повысить продуктивность. Одно исследование показало, что бинауральные ритмы могут уменьшить тревогу и «повысить качество жизни».
Тем не менее, стоит отметить, что бинауральные ритмы в последние несколько лет превратились в повальное увлечение, с некоторыми предупреждениями против этой тенденции. Профессор Джойдип Бхаттачарья заявляет: «Многие громкие заявления были сделаны без надлежащей проверки».
Итак, являются ли бинауральные ритмы шумихой или это отличная музыка для продуктивности для концентрации и концентрации на работе? Ознакомьтесь с приведенным ниже плейлистом для продуктивной музыки и решайте сами.
8 Белый шум
Говорящие люди, звуки в офисе, движение транспорта, дети или шумные соседи могут помешать нам выполнять свою работу наилучшим образом.
Одно исследование показало, что «при выполнении интеллектуальной деятельности, связанной с памятью или арифметическими задачами, это обычное явление, когда шум вызывает повышенное психологическое впечатление« раздражения », что приводит к снижению работоспособности».
Итак, если приведенные выше плейлисты для продуктивной музыки вам не подходят, попробуйте белый шум.
В Интернете есть множество плейлистов с белым шумом, которые помогают людям заснуть и сосредоточиться – некоторые даже предназначены для облегчения тиннитуса!
Вот популярный плейлист для продуктивной музыки с белым шумом.
Резюме: Музыка для продуктивной работы, которая поможет вам сосредоточиться
Если вы хотите улучшить свое внимание, есть много музыки для продуктивной работы.
Помните, если вы не являетесь поклонником представленных нами плейлистов для продуктивной работы, вот несколько рекомендаций, которые помогут вам найти лучшую музыку для концентрации и работы:
- Тексты песен могут отвлекать, поэтому выбирайте инструментальную музыку, чтобы сосредоточиться и продуктивно.
- Попробуйте «Эффект Моцарта» и послушайте классическую музыку, чтобы сосредоточиться.
- Попробуйте послушать саундтреки к любимым видеоиграм
- Слушайте свои любимые песни для накачки, прежде чем приступить к работе
- Выбирайте любимую музыку, которая может повысить продуктивность
- Слушайте естественные звуки, чтобы расслабиться и сосредоточиться
- Попробуйте разные треки бинауральных ритмов, чтобы узнать, подходят ли они вам
- Попробуйте послушать белый шум, чтобы не слышать отвлекающие звуки.
В итоге музыка может глубоко влиять на наше поведение, настроение и когнитивные способности. Итак, получайте удовольствие, исследуя, что лучше всего подходит для вас!
Какая ваша любимая музыка для продуктивной работы? Дайте нам знать в комментариях ниже!
Хотите узнать больше?
- Как начать продуктивную утреннюю рутину для достижения успеха (проверенный метод)
- Как мотивировать себя: 20 способов найти мотивацию
- Предпринимательское мышление: 20 способов думать как предприниматель
- Как быть самим собой и зарабатывать деньги за 10 простых шагов