Обзор Polar Nightly Recharge

Polar Nighly Recharge – это версия отслеживания сна Polar, которая показывает, насколько хорошо вы спали и восстанавливались за ночь. Он состоит из двух частей: Sleep Charge показывает, как вы спите, и ANS Charge показывает, насколько хорошо ваша вегетативная нервная система успокоилась за ночь.

Я использовал много умных часов и фитнес-трекеров, например, от Garmin и Fitbit, но они не дают вам такой же оценки и понимания вашего восстановления сна, как Polar Nighly Recharge. Я думаю, что Nighly Recharge – это фантастическая функция, и я использую ее ежедневно на своих умных часах Polar Ignite.

Если вас интересует Polar Ignite, вы можете проверить мои комментарии к нему и конец этой статьи.

Преимущества Nighly Recharge

То, насколько хорошо вы восстанавливаетесь во время сна, оказывает огромное влияние на то, как вы можете функционировать в течение дня. Стресс на работе и напряжение от тренировок могут повлиять на ваш сон, а функция ночной подзарядки может сказать вам, насколько хорошо вы восстановились.

Информация об измерениях может помочь вам, зная, что вам нужно расслабиться и, например, немного поспать, если вы недостаточно восстановились. В тренировочных целях полезно знать, насколько хорошо вы восстановились за ночь, чтобы знать, насколько усердно вам следует тренироваться. Polar даже дает рекомендации по тренировкам на основе ваших измерений.

Я использую умные часы Polar Ignite уже три месяца и сравниваю их с Vivoactive 3, которым пользовался до того, как считаю, что лучшей функцией является ночная подзарядка. Мне действительно нравится проверять свою статистику каждое утро, чтобы увидеть оценку заряда сна и ВНС.

Я думаю, что результаты ночной подзарядки действительно мотивируют меня ложиться спать раньше, чтобы лучше зарядиться на следующий день. Если я чувствую усталость по утрам, это почти всегда видно в результатах ночной зарядки, и я думаю, что измерения действительно точны, основываясь на 90 днях использования.

Как работает Nighly Recharge

Для правильного функционирования вашего тела и разума во время работы и тренировок важно, чтобы вы восстанавливались во время сна.

Исследования показывают, что хорошими показателями восстановления являются сон и активность вегетативной нервной системы. Функция Polar Nighly Recharge объединяет эти два аспекта, давая вам представление о состоянии вашего тела и сравнивая ваши почти результаты со средними показателями за 28 дней.

Nighly Recharge состоит из двух измерений: Sleep Charge показывает, как вы спите, а ANS Charge показывает, насколько хорошо ваша вегетативная нервная система успокоилась в течение первых 4 часов сна. Оба этих измерения автоматически выполняются вашими умными часами ночью. Единственное, что вам нужно сделать, это надеть часы.

Nightly Recharge показывает следующие результаты: очень плохо – плохо – скомпрометировано – нормально – хорошо – очень хорошо, если объединить оценки заряда во сне и ВНС.

Заряд ВНС рассчитывается на основе трех параметров: пульса, вариабельности пульса и частоты дыхания. В умных часах Polar используется оптический датчик измерения сердечного ритма на запястье для получения данных для этих измерений. Согласно Polar, «чтобы получить более высокий заряд ВНС, ваш пульс должен быть ниже, вариабельность сердечного ритма – выше, а частота дыхания – ниже, чем обычно». Наибольшее влияние оказывает частота сердечных сокращений, а частота дыхания – наименьшая.

Оценка заряда ANS составляет от -10 до +10, причем ноль – ваш обычный уровень. Стресс, поздние упражнения и болезнь могут повысить частоту сердечных сокращений, что приведет к ухудшению результатов ВНС. Все это показали мои личные наблюдения. Например, при гриппе я видел результаты хуже, чем обычно.

Заряд сна  сравнивает ваш сон прошлой ночью с вашими прошлыми оценками за 28 дней. Заряд сна отображается в виде баллов от 1 до 100 и показывает, сколько и насколько хорошо вы спали.

Заряд сна определяется как среднее значение шести компонентов по трем темам: количество, прочность и регенерация. Шесть компонентов: время сна, прерывания, непрерывность, фактический сон, остаточный сон и глубокий сон.

Устройства с функцией Nighly Recharge

Функция Nightly Recharge уникальна для Polar, и я еще не видел ничего подобного на других умных часах или фитнес-трекерах.

В настоящее время Polar поддерживает функцию Nightly Recharge на четырех устройствах: Ignite, Vantage M, Vantage V и Vantage V Titan.

Самым дешевым из этих устройств является Polar Ignite, который Amazon.com продает за 180 долларов в феврале 2020 года. Я купил его три месяца назад, и он мне очень понравился. Я думаю, что это лучшие умные часы, которые у меня были до сих пор, и они действительно имеют большую ценность за такую ​​небольшую цену.

Polar Ignite – Нажмите, чтобы узнать текущую цену на Amazon.

Сравнивая Polar с Garmin, я думаю, что Polar в последнее время сделал рывок вперед, и я думаю, что экосистема Polar соответствует Garmins, а в некоторых частях выходит даже за ее пределы, например, с функцией Nightly Recharge, объединяющей ее с рекомендациями по тренировкам. Я должен сказать, что мне нравится мой Polar Ignite больше, чем Garmin Vivoactive 3, который я рассматривал некоторое время назад. В частности, я обращаю внимание на то, насколько легко и быстро начать тренировку с Polar Ignite, когда я нахожусь в тренажерном зале. По какой-то причине мне было сложно сделать это быстро на устройстве Garmin.

Polar Ignite имеет удивительное количество функций для такого доступного устройства:

• полноцветный сенсорный экран
• Множество метрик, включая частоту дыхания
• Отображение функции ночной подзарядки
• Fit Spark дает вам рекомендации по тренировкам на основе вашей ночной подзарядки
• Serene – Управляемое дыхательное упражнение
• Оптическое измерение ЧСС и GPS
• Индекс бега и VO2Max
• Структурированная тренировка
• Особенности плавания в помещении и на открытой воде
• К сожалению, нет музыкальных функций офлайн

Вы также можете проверить обзор Polar Ignite от DC Rainmaker.

Polar Vantage M также стоит по очень разумной цене, если вам нужно больше функций, чем у Ignite. В настоящее время Vantage M продается Amazon за 220 долларов, и вы получаете почти все, что может предложить Ignite, но некоторые дополнительные функции, такие как поддержка большего количества датчиков для бега и езды на велосипеде и увеличение времени автономной работы для тренировок.

Polar Vantage M – Нажмите, чтобы узнать текущую цену на Amazon.

Я лично не использовал Vantage M, но некоторые из моих друзей используют и говорят, что он хорош. Он немного больше, чем Ignite, поэтому, если у вас более крупное запястье, имеет смысл выбрать Vantage M просто для внешнего вида, поскольку Ignite может выглядеть маленьким, если у вас толстое запястье.

Источник записи: https://smartwatchlabs.com